为什么我挨饿却还是瘦不下来，是不是有什么原因？
哎呀，这问题啊，真是让人头大！天天感觉肚子咕咕叫，饿得不行不行，后来啊体重秤上的数字就是不给力，简直是种折磨。我不是一个人啊！好多姐妹都跟我说Same Pain！ 到底啥情况？别着急，今天咱们就好好聊聊，看看是不是有什么隐藏的秘密在作祟。
1. 味蕾的“小叛徒”
你有没有发现， 有时候明明知道吃东西不健康，但就是忍不住？这可能跟你的味蕾有关系哦。有些人天生就是“甜味爱好者”，需要更多的糖才能觉得满足。而有些人呢，对甜腻的东西反而不太感冒，更喜欢苦涩的味道。这就好比人各有志嘛！如果你的减肥食谱全是水果蔬菜，你可能就很难坚持下去啦。 你属于哪一种呢？可以自己试试：找一份人造甜味剂加水搅拌均匀尝尝看。如果觉得苦味更重的话，那恭喜你！你是“苦味派”！
2. 情绪的“黑洞”
情绪可是减肥路上的大敌！想想看，开心的时候是不是特别容易想吃点啥来庆祝？难过的时候呢？是不是更想找点食物来安慰自己？ 这都是很正常的反应啊！只不过这些情绪化的进食往往会打乱你的减肥计划。 明白自己现在的心情状态对控制食欲非常有帮助哦。 比如说你今天心情不好 ， 想吃点巧克力 ， 那么不如去运动一下 ， 或者听听喜欢的音乐 ，转移注意力 ，我懂了。。
3. 白日梦的“魔力”
别小看白日梦啊！有时候你只是在想着美食、想着那些诱人的食物、想着“如果我能吃…” 就已经开始分泌饥饿激素了！ 醉了... 脑袋里一直在盘算着美食怎么办呢？ 要想办法转移注意力啊! 比如看看书, 看电影, 和朋友聊天等等。
4. 敏感性——环境对你的影响程度
造起来。 有没有这样的经历：在生日那天或者节假日里 ， 你会忍不住放纵一下 ， 大口吃着各种美食 ？ 这说明环境对你的影响非常大! 其他的情绪也会影响你的食欲:厌倦促使你比平时多吃52%,而沮丧、寂寞令你多吃39%。明白你现在的情绪状态对停止不必要的食欲很有帮助。
5. 朋友的“甜蜜负担”
和朋友一起吃饭当然很开心啦！但是如果你经常和朋友一起吃饭的话 ， 很容易主要原因是延长了在饭桌上的时间而多吃一些东西 。 而且很多人会在和朋友聊天的时候分散注意力, 不太注意自己吃了多少东西。 说实话... 所以下次和朋友一起吃饭的时候, 可以尝试着控制一下自己的食量.
6. 饮食时间——规律即可
很多人认为减肥就是要疯狂节食 ， 每天只吃低热量的食物 。 但是这样反而会适得其反哦! 主要原因是当你在节食的时候, 身体会进入一种“应激”状态 , 会把能量储存起来 。 所以要保证每天都有规律的饮食 , 不要让身体处于饥饿状态.
7. 性生活——欲望的“催化剂”
是的,性生活与 食欲 非常相关!
主要原因是 娱乐 与 食欲 都由视丘下部控制 , 而且 都受同一种激素 影响
夫妻间 有规律 的 、 健康 的 性生活 有助于 食欲 的 控制 .，事实上...
8. 压力——无处不在的肥胖恶魔
一针见血。 压力真的是一个巨大的隐形杀手哦! 分泌皮质醇这种激素 , 会增加我们的食欲 , 特别是想吃高糖高脂肪的食物 。而且压力还会降低我们的代谢率 , 导致脂肪更容易堆积起来。
说说我的减肥故事
一下
- 不要过度节食适量饮食才是王道
- 找到自己的触发点了解什么情况下容易暴饮暴食
- 培养健康的应对机制用运动、 阅读、聊天等方式转移注意力
- 保持积极的心态相信自己一定可以成功