有没有一种最简单又有效的减肥方法，就是少吃多运动呢？

你是不是也曾经在深夜里对着镜子叹气，想着明天一定要开始减肥？然后呢？买了一堆减肥产品，下载了各种APP，后来啊呢？还不是三天打鱼两天晒网。我跟你说 我身边有个朋友，她叫小美，去年夏天为了穿下那些漂亮裙子，硬是把自己饿得前胸贴后背，后来啊反弹得比以前还胖。这不是搬石砸脚吗？

杀疯了！ 其实吧，我跟你说个实话，减肥这事儿真没那么复杂。营养专家都说了最有效的办法还是老生谈的"管住嘴，迈开腿"。你想想看，胖子不就是吃得多动得少嘛，能量摄入大于消耗，这道理小学生都懂。可是为啥那么多人减不下来？就是太简单了简单得让人不相信是真的。

管住嘴的学问

说到管住嘴，你以为就是饿肚子？错！大错特错！我有个表姐，去年为了减肥，一天就吃一顿，后来啊把自己饿出了胃病，现在想起来都心疼。你看看，这就是典型的反面教材。真正的管住嘴，是要你吃得聪明，不是吃得少，捡漏。。

什么叫吃得聪明呢？比如说同样是吃米饭，你要选择糙米而不是精米；吃肉要选瘦肉，别碰那些肥腻的；吃零食？能不吃就别吃，要吃就吃坚果，别碰薯片。我同事小李就是个活生生的例子，她以前最爱吃宵夜，烧烤、小龙虾、火锅轮着来后来啊一年胖了二十斤。后来她学聪明了晚上改吃蔬菜沙拉配鸡胸肉，三个月瘦了十五斤，皮肤都变好了。

恳请大家... 你知道最坑人的是什么吗？就是那些娱乐、代餐粉、燃脂产品。我小区门口那个保健品店， 老板娘天天吹得天花乱坠，说什么"七天瘦十斤"，后来啊我隔壁王阿姨买了三个月，花了三千多，就瘦了三斤，还是靠节食硬是饿出来的。你说这钱花得值不值？

少食多餐的智慧

专家说的少食多餐，这招其实挺管用的。你想啊，一天三顿改成五小餐，血糖稳了新陈代谢也好了自然就不容易胖。我朋友小张就是用这招， 每天早上吃燕麦片，上午加个苹果，中午正常吃，下午喝酸奶，晚上清淡点，睡前喝点牛奶。你说她吃得少吗？不她吃得比以前还多，但是吃对了时间，吃对了东西。

可是啊，你得看她怎么吃的。