手臂毛巾去脂按摩法怎么做？

我倾向于... 你有没有发现，现在很多人一到夏天就特别焦虑？特别是那些穿无袖衣服的时候，手臂上那点肉啊，简直像在提醒全世界：“我有赘肉！”然后就开始疯狂找各种瘦手臂的方法。今天我就来跟你们说说这个“毛巾去脂按摩法”，听起来是不是有点玄乎？其实不复杂，就是用一条普通的毛巾，每天花几分钟，就能让你的手臂线条更紧致，甚至还能顺带减点小肚子。

Step1：毛巾浸水， 准备开始

先说说你要准备一条干净的毛巾，最好是那种厚一点、吸水性好的。然后把它放进冷水里泡一泡，别太湿，拧到半干就行。接下来把毛巾从手腕擦到手肘附近，大概一分钟时间。这个动作可以重复做几次左右手臂都要照顾到。这一步主要是为了刺激手臂外侧的肌肉， 让它们感受到一点点拉扯感，就像你在健身房练背一样，但不用那么费劲。

差点意思。 我有个朋友，她以前特别怕冷，每次夏天穿裙子都得套个外套，后来听说这招有用，就试了试。后来啊三个月后她居然瘦了三斤！虽然不是专门练手臂，但她觉得整个上半身都轻松了不少。她说：“我本来以为只是随便动动，没想到还真有效。”

Step2：揉走脂肪， 像拧毛巾一样

啊这... 这一步是重点，你要把手臂当成一条湿毛巾，用手指包住上臂，然后像拧毛巾那样从内往外揉。先揉上臂的上半部分，再揉下半部分，分两次进行。这样可以让脂肪软化下来慢慢被推走。听起来是不是有点玄？但你试试看，真的会有那种“软化”的感觉，特别是你揉得够久的时候。

我有个朋友， 她每天晚上一边追剧一边做这个动作，后来啊两个月后她发现自己的袖子松了一点点，手臂也紧实了。她说：“我本来是冲着减肥去的，后来啊没想到手臂居然也变细了。”，挺好。

其实这个动作还有一个好处，就是能促进淋巴液的循环。淋巴液这玩意儿，说白了就是你身体里的“清洁工”， 毕竟.… 它一动起来你身上的废物、毒素就容易被带走。所以别小看这几分钟的按摩，它可能比你跑个步还管用。

毛巾操， 不只是瘦手臂那么简单

除了按摩，你还可以用毛巾做几个简单的拉伸动作。比如双脚分开与肩同宽，双手握住毛巾两端，举过头顶，然后慢慢拉伸。这个动作不仅能拉伸手臂，还能锻炼肩膀和背部，顺便还能收腹。你要是坚持做，说不定还能改善你的体态。

我有个同事，她每天早上做这个动作，坚持了一个月，她说肩膀没那么紧了连脖子都不疼了。她还说：“我以前以为毛巾就是擦脸的，没想到还能当健身器材用。”，也是没谁了。

毛巾操的三个动作

准确地说... 毛巾操其实很简单， 总共就三个动作，每个动作做10分钟，一天下来30分钟，坚持一个月，效果就出来了。你别小看这30分钟，它能让你的手臂线条更紧致，还能顺带减点小肚子。

第一个动作：毛巾放在脑后 左手向下放，右手稍微向上举起，肘部弯曲，手臂感受到拉伸最适宜，毛巾刚好成45度斜角。然后恢复动作，换另一侧练习。这个动作主要是拉伸手臂和肩膀，顺便还能缓解肩颈疲劳。

第二个动作：双手握住毛巾两端，举过头顶，然后慢慢向后拉伸。这个动作能拉伸手臂和背部，还能改善你的体态。 我舒服了。 我有个朋友，她每天做这个动作，后来啊肩膀没那么紧了连脖子都不疼了。

呵... 第三个动作：毛巾从脑后慢慢移到后背中央，然后再移动至臀部附近。这个动作主要是拉伸背部和手臂，顺便还能改善你的体态。你要是坚持做，说不定还能改善你的体态。

毛巾去脂法， 轻松摆脱副乳和手臂赘肉

提到这个... 我有个朋友，她每天晚上做这个动作，后来啊三个月后她居然瘦了三斤！虽然不是专门练手臂，但她觉得整个上半身都轻松了不少。她说：“我本来以为只是随便动了动，没想到还真有效。”