不想运动，如何通过饮食减肥达到效果？

不想运动，如何通过饮食减肥达到效果？

记得去年冬天 我妈突然把我叫到厨房，指着冰箱里半个西瓜说："你这胖样儿还想减肥？先把这个吃了！"我当时就懵了——谁家减肥是靠吃西瓜的？她一边帮我切一边叮嘱："记住啊，要先喝汤再吃菜！"当时我只觉得这是老一辈的奇葩理论， 可现在想想，可能真有门道...，哭笑不得。

1.饮食替换的那些事儿

　　你们知道吗？那次后我开始偷偷试着替换饮食。比如中午公司食堂的油炸排骨汤换成清水煮的玉米排骨汤。一开始觉得没味道到后来居然上瘾！最离谱的是——我的同事王姐每天看见我带饭都问："你是不是穷得买不起菜？"其实就是把主食从白饭换成燕麦粥罢了...

境界没到。 有一天我在超市看到一个标价38元的"健康餐包"，里面全是蔬菜和鸡胸肉。后来啊打开一看配料表：高筋面粉、糖、油...比大街上的烧饼还不如！当时就火了：难道我们这些普通人真的只能靠啃干馒头减肥吗？

这就说得通了。 后来我学聪明了。早餐改成豆浆+两个水煮蛋+半根胡萝卜；午餐必须要有一大碗蔬菜沙拉；晚餐则是鱼肉加清蒸青菜。最关键的是——饭量直接少了一半！前几天在便利店买了一包10块钱的坚果，后来啊发现里面只有四五颗核桃仁...简直是抢劫啊！

2.那些被忽视的细节

原来小丑是我。 最惨的是上个月夏天闹得最厉害的时候。那天午休回家发现冰箱坏了所有存放好的减肥餐全部变质。急中生智去楼下买了一碗凉皮当午饭...后来啊晚上直接胃疼到凌晨三点才睡着觉！

还有那次去朋友家聚会。看着桌子上满满当当都是油炸小吃和甜品，我硬生生忍住没有动筷子。后来啊回来路上朋友突然发微信问："你最近怎么瘦这么多啊？要不要教教我们秘诀？"当时真想回复她："秘诀就是——别逛超市别参加聚会啊！"，一言难尽。

嗯，就这么回事儿。 不过最让人崩溃的是周末有时候暴食后那种内疚感。