MM逛街减肥有哪些错误方法会导致效果不佳？

#减肥#减肥方法节食、不吃饭、喝咖啡等都是很多美眉喜欢会导致经络不通寒湿太重,如果单纯是通经络而不改变饮食和作息习惯,不加强...

错误方法可能会让你的努力付诸于流水!如果你发现似乎减肥效果不如预期,或是好像遭遇瓶颈,快来看看你有没有犯.关键词:#

"哎呀妈!这裙子穿上怎么显腰这么粗?"镜子前正在试装 的 小悠皱着眉头把吊带裙往旁边一扔,转身拽住我的胳膊就往商场门口走,"不行不行,今天必须逛逛把这身肉 '走'下去!"我看着她眼里闪烁 的 "誓死减重" 的 光芒,突然想起上个月她刚发 的 "打卡10天夜市逛逛瘦5斤" 的 朋友圈——现在看来,估计那5斤早跟着烤串跑回肚子里去了吧? 第一个坑:把"随便逛逛"当成"运动消耗",却忘了嘴比腿馋 小悠这种情况简直是当代MM逛街减肥 的 "经典案例":总觉得"走路就能瘦",却忽略了"眼睛比胃诚实" 的 致命弱点.上周三陪她去西单大悦城,出门前还信誓旦旦说"今天只看不买,饿了就喝西北风",后来啊刚进一层彩妆柜台,柜员姐姐就笑着递过来一块"试吃曲奇":"姐尝尝我们新出 的 低糖款,真 的 不齁!"小悠盯着曲奇上 的 "巧克力碎"咽了咽口水,"就一口啊..."话音未落三口两口就吃完了.等走到三层女装区,又被导购拉着尝"手工牛轧糖",临走还顺走一颗:"这个低糖 的 ,没事."到中午饭点时,她肚子已经咕咕叫到打鸣,"反正走了得有三千步吧?吃碗麻辣烫应该没事..."说着就点了份加辣加麻带牛肉丸 的 大碗麻辣烫.我看着她吸溜面条 的 样子,突然想起一句话: "你以为走掉 的 卡路里,早被嘴里 的 油焖回去八百回了." 不止小悠,公司前台小丽更绝:为了瘦大腿每天下班绕三条街去超市"闲逛".美其名曰"超市货架间来回走能练腿",实则每次都要在零食区停留半小时——饼干拿一包,薯片抓一袋,"反正每包热量不高嘛!"上个月月底称体重,她瞪着眼看秤上 的 "52.1kg"变成"54.3kg",委屈巴巴地说:"怎么回事?我每天走一万步呢!"傻姑娘啊,你可知一包乐事薯片就是298大卡?三袋够你慢跑40分钟才消掉 的 ! "早起一小时=省掉早餐钱"?错!漏餐才是反弹导火索 要说最蠢 的 "逛街减肥技巧",当属"牺牲早餐换时间".我表姐苗苗就是受害者:以前总熬夜追剧到凌晨两点,第二天挣扎着爬起来赶地铁,"来不及做早餐算了!反正少一顿饭能少摄入热量!"于是每天空腹挤地铁去公司附近 的 "网红便利店"瞎转.直到上周体检,医生拿着化验单说:"你这血糖指标有点异常...是不是经常不吃早饭?"苗苗这才慌神:原来长期漏餐会让身体启动"保护机制"——下一顿吃饭时会不自觉多吃两倍来储存能量!果不其然,她最近恢复吃早餐后,反而比之前少吃零食了? 更搞笑 的 是隔壁部门 的 "咖啡党"阿静:听说喝咖啡能加速代谢,"每天三杯黑咖啡就能瘦!"于是每天早中晚各灌一杯速溶咖啡,还美其名曰"为瘦身大业献身".直到有天同事问她:"你这咖啡怎么这么香?"她骄傲地说:"加了植脂末呀!不然太苦啦!"哦 my god!植脂末是什么?那可是反式脂肪酸 的 "重灾区"!一杯加植脂末 的 速溶咖啡热量快赶上一碗米饭了你知道吗?怪不得阿静喝了得有一个月,"腰没瘦肚子先鼓起来了". "果汁=低卡健康餐"?刘嘉玲都不敢这么骗你! 前阵子刷到刘嘉玲分享 "早上喝果汁养生瘦身",我妈当即翻出压箱底 的 榨汁机,"从明天起咱也喝果汁减肥!"于是每天早上变着花样榨:苹果汁+西红柿汁+黄瓜汁轮着来.刚开始还行,"感觉嘴里清清爽爽 ",可没过两周妈就喊肚子疼:"怎么总觉得胀气?"查资料才发现:果汁里 的 果糖会快速升高血糖!而且榨汁机打碎果肉后 ,膳食纤维几乎流失殆尽— —相当于喝糖水而已 !妈叹了口气:"早知道不如直接啃苹果呢 ,啃完还能填肚子 ,哪像现在喝两杯果汁不到十点就饿到心慌 !"，正宗。

差不多得了... " "裹保鲜膜=局部瘦身"?差点要人命 的 "智商税" 要说最作死 的 "非主流减肥法",当属 "裹保鲜膜逛街".去年冬天刷某书看到有人推荐 "裹保鲜膜出汗能瘦腰 ",表妹小青当即买来了厚厚一卷保鲜膜 :"姐陪我去公园逛逛 !裹上这个肯定管用 !"

太硬核了。 那天北京零下五度 ,小青穿着羽绒服里面套层保鲜膜就出门 .刚走到小区门口 ,她脸就开始发红 :"有点闷...""没事没事 ,再坚持会儿 !"

后来啊走到半路 ,小青突然蹲在地上捂着胸口 :"头晕...喘不上气..."幸好路过一位大爷帮忙解开保鲜膜 ,递过来一瓶热水 :"丫头疯嘞 ?大冬天裹这玩意儿能不出事 ?"，大胆一点...

后来小青跟我们说 ,当时眼前直发黑 ,耳朵嗡嗡响 :"再也不敢信这些歪法子了 ..."

可不是嘛 ?保鲜膜裹身只能排出汗液 ,跟脂肪半毛钱关系没有 !停两天水分补回来 ,腰立刻 "反弹 "回去 ——何苦遭这份罪 ?

"高跟鞋=性感显瘦"?磨破脚也换不来一斤肉

女人对高跟鞋 的 "执念 "简直能用 "愚蠢 "来形容 .同事娜娜为约会特意买双12cm细高跟 :"穿这个去商场逛逛 ,既显瘦又显高 !"

后来啊那天从下午两点逛到六点 ,娜娜脚腕肿得像包子 性价比超高。 ,每走一步都龇牙咧嘴 :"早知道穿运动鞋来了 ..."

算了算 :穿高跟鞋快走一小时消耗约150大卡 ,而穿运动鞋快走一小时能消耗400大卡 !况且磨破脚后只能坐下来休息 ——休息时消耗の卡路里还不如站着呢 !娜娜再说说自嘲 :"花几百块买双鞋 ,到头来既没买到衣服也没减成肥 ...亏大啦 !"，戳到痛处了。

"睡前刷手机=放松"?熬夜才是肥胖の幕后黑手

性价比超高。 不知道你们有没有这种习惯 :睡前躺在沙发上刷淘宝刷 ——看着看着就忘了时间 .我室友小美就是典型 :每天凌晨一点才睡 ,理由是 "看看穿搭找找灵感 ".第二天起床顶着两个黑眼圈 :"没时间吃早饭啦 !随便逛逛公司楼下就行 ..."直到上个月体检报告出来 :小美患上轻度胰岛素抵抗 .医生严肃地说 :"熬夜会打乱内分泌 ,导致脂肪更容易堆积在腰腹 !"内卷... 小美这下慌神儿 :原来每晚刷手机不是 '放松 ',而是 '慢性自杀 '呀 ?!

"算了算了 ...要不还是回家躺平吧 ..."