有没有效果百分百的瘦腿运动推荐？

　　说明：大腿内侧肌肉是我们平常较少用的部位。所以只要一疏忽，就会附着脂肪。双脚并拢站立时大腿上下有点空间是最美的腿形，就让我们把这个当作到头来目标吧！

　　5.腰与臀部呈九十度

　　美腿秘诀：正确姿势， 让你维持傲人美腿

　　step1：把抱枕夹在两膝之间

　　3.肩膀向後打开

　　4.指尖伸直

　　1.背要挺直

　　step3：大大向外侧旋转

坐在距离椅背三分之一的位置，背挺直不要靠在椅背上，以腹部与背部肌肉支撑上半身，我懵了。。

　　分解动作：

记住... 1.高抬腿,进行间歇的高强度的高抬腿运动对于我们的减肥也是有着非常大的帮助的,每次高抬腿20次,然后休息十秒钟, 进行高抬......

　　坐姿

　　2.不要靠在椅背

　　step3：放掉力气， 放轻松

　　4.膝盖并拢

　　站姿

　　数到五，一边将膝盖提到腰的高度。让大腿跟小腿成90度角，牢记抬高的膝盖高度。

伸展脊背，将肩膀往後拉开。肩膀高度保持左右水平，上腹有如向上拉提般的伸展，重点在於臀部不要突出，从头再来。。

让我们一起来了解基本姿势，改善身体的歪斜吧！刚开始可能会觉得有点难而感到疲乏， 让我们一起... 但不久之後你就会发现维持正确姿势，反而比较轻松喔！

　　好处：锻链大腿内侧肌肉

好处：除去下臀部脂肪，凸显大腿与臀部的区隔线，优化一下。

　　这组动作重复作三次。