如何通过八小时饮食法，一个月实现轻松减重十斤？

八小时饮食法：我一个月瘦了13斤， 却让我家厨师气到想辞职

去年冬天那会儿，我妈非逼着我减肥说："你这样下去连个对象都找不着！"当时我250斤，走路都喘，别说找对象了。医生都劝我别再折腾了否则心脏会受不了。可当时我看见网上有人用八小时饮食法一个月瘦十几斤， 就决定试试——毕竟这方法看起来够懒啊，不用节食也不用运动，一针见血。。

第一周：像个狼人一样饿

坦白说... 头三天特别难熬。早上8点吃早餐，中午12点半吃午饭，晚上4点前必须把晚饭搞定。剩下的时间啥也不能吃！最惨的是下午5点开始饿得发慌，可规则说必须等到第二天8点才能开吃。当时真想扔掉这个鬼主意——但想到自己花了一千多买的减肥课程报告单上的数字红得像在警告我："再胖下去要命啦！"于是硬是坚持住了。

拭目以待。 第四天突然觉得轻松些——原来体内毒素在排出啊！皮肤都亮堂些了。不过家里的厨师阿姨可怨声载道："一天做三顿饭还没空儿休息！"她威胁要辞职...

第二周：体重飞速下降却被医生吓了一跳

这一周开始明显感觉裤子宽松了好多尺码。上秤一看少了6斤半！兴奋得半夜三更跑去镜子前比划——腰围居然小了一圈啊！后来啊第二天早上起来发现手腕和脚踝浮现出骨头来...赶紧打 "不要过度限制营养摄入"他嘱咐我每天保证至少500克蔬菜和200克蛋白质类食物。而且要注意水分补充——每次感觉口干舌燥就得喝杯温水以免身体主要原因是缺水而储存更多脂肪...，简直了。 第三周：食欲反弹差点破功 抄近道。 因为体重降低我的食欲突然暴增——特别是看到阿姨炸的鸡块香喷喷地从厨房飘出来时...当时真的有冲动抄起筷子往嘴里塞...可转念一想又退缩回去..."不行不行不能破戒..."于是拼命嚼口香糖转移注意力。 闹乌龙。 "可以尝试增加低热量零食",营养师建议用蒸煮番茄或者黄瓜片来充饥。还说如果实在忍不住的话可以在中午或晚上少量加些无糖酸奶或者坚果类零食... 第四周：惊喜与困惑并存 再说说一周体重又掉下来4.5斤——总共减掉13斤！虽然远远没有达到预期目标，但已经让我很满足啦～特别是当同事们纷纷夸赞我的变化时... "为什么效果没有想象中那么好呢？ 出岔子。 " 可能是遗传原因: 我的家族史显示我们容易堆积腹部脂肪； 可能是代谢问题: 之前长期久坐导致新陈代谢变慢； 可能是运动不足: 虽然没有刻意锻炼但是有时候散步还是必要的。 我是深有体会。 "不过无论如何这都是一个很好的开始",营养师鼓励我说道,"现在需要做的是将这种健康生活方式延续下去而非短暂狂欢后放弃一切努力..."。 八小时饮食法实战指南及常见问题解答集锦! Q: 为什么只能集中在8小时内进餐呢？A: 身体需要时间消化吸收营养一边也需要休息调整状态!如果长时间不断进食会导致胃部负担过重甚至引发消化系统疾病! !!! Q: 必须严格控制卡路里吗? A: 按道理讲来说无需严格计算卡路里!但建议选择高蛋白低热量且富含纤维素类型材料组合! 但是要避免油炸烹饪方式以及甜品类物品!!! 警告:若出现头晕恶心等症状请马上终止该方案并寻求专业医疗帮助!!!