哪种减肥方法最容易反弹，长期效果不佳？
一、 ——别把“快瘦”当成终身伴侣
先说个闹剧：我那位同事小张，刚入职时被老板说“一周减5斤”，于是他买了那种号称24小时燃脂的胶囊，后来啊三天后体重真的掉了——可是掉的是血压，整个人像是被抽干了魂。 这类“速效”方法往往像是坐过山车，尖叫完了还得付票价——反弹，人间清醒。。
别误会， 我不是要吓你们吃饭，我只是想提醒：最容易反弹的减肥方式根本不是让你瘦，而是让你在短暂的惊喜后陷入更深的困境，整起来。。
极端节食：饿得连影子都想吃
整起来。 有的人以为“一天只吃一根黄瓜”，就能把脂肪赶跑。说实在的，你的身体会立刻启动“省电模式”，基础代谢率直接掉到零点几。等到你忍不住狂吃炸鸡时体重已经悄悄爬回原点，而且比之前更胖。
给力。 案例：阿梅去年尝试只喝水两周， 后来啊第二天醒来发现自己的嘴巴竟然长出了两颗牙齿，但体重却从55kg涨到了62kg。她后来才明白，这叫“溜溜球效应”。
单一食物减肥法：土豆、 鸡胸、苹果轮番上阵
所谓“只吃鸡胸肉”，听起来像是健身教练的口号，却忘了人体需要多种微量元素。长期只摄入高蛋白低碳水，会导致肾脏负担加重，甚至出现皮肤暗沉、情绪低落，我狂喜。。
拜托大家... 我朋友小林曾经坚持一个月只喝燕麦奶和生菜， 后来啊皮肤变得像老墙砖一样粗糙，还出现了轻度抑郁。停下来后她又立刻暴饮暴食——体重从58kg飙到68kg。
二、 药丸与神奇配方——卖家喊着“立竿见影”，买家哭着回头
娱乐大多靠抑制食欲或加速排泄来实现短期瘦身，但停药那一瞬间， 体验感拉满。 你的胃口会像打开的闸门一样猛冲进来。
我悟了。 小赵在一次聚会上被朋友递给一盒标着“燃脂速效”的胶囊， 他每天两片，一周后体重从63kg降到57kg。但接着他参加公司年会大吃大喝，后来啊第二个月体重直接回弹到66kg，还额外增加了1-2公斤水分。