女子10天爬行减肥8斤，这种方法可行吗？

　　她说：“这种方法太难了只有用其他的方法减肥了。”

　　最高的时候， 空腹血糖的数字达到了7.8mmol/L，而标准值在3.89-6.11mmol/L。医生告诫她：“你再不减肥，就等着糖尿病来找你！”

她拿起自己刚买的裤子和以前的裤子对比，腰围从2尺7变成了2尺4，我懵了。。

一、爬行减肥到底是个啥玩意儿？

“每晚爬行半小时女子10天有效减肥8斤”这条标题在优酷上刷屏， 点进去一看，画面里一个中年女子在灯光暗淡的路边地上像小狗一样拖着身子前进。 造起来。 视频的配音带着一点儿腔调：“每天晚上九十点后过路的行人寥寥，车辆也少得可怜，她就在这里爬行减肥。”

别说这画面确实有点儿戏剧性。想象一下 你站在路灯下手套擦得发亮，两只脚像是沾了胶水一样慢慢滑动， 尊嘟假嘟？ 旁边的路灯有时候闪一下好像在给你打气。

我可是吃过亏的。 但别急，这种“爬行”到底是怎么来的？有人说是模仿动物爬行，用全身肌肉一起工作；也有人说是“古老部落仪式”，把体内的“多余脂肪”赶走。其实吧，大多数人把它当作一种极端的有氧运动——只要能让心率提升到150以上，就算成功。

1.1 爬行姿势大杂烩

• 四肢撑地， 胸部抬高；
• 膝盖稍微弯曲，像青蛙一样跳动；
• 手套必须是防滑材质，否则手掌会被地面刮破。
• 每次爬行时间控制在10-15分钟之间，中间休息5分钟走走路。

如果你不想穿手套， 也可以直接把袜子弄湿，用湿毛巾包住手掌——这样既能防滑，又能让手感更柔软，摆烂。。

二、 真实案例：周辉女士的“爬行日记”

周辉今年49岁，身高1米59，原来的体重在150斤上下现在的体重在139斤左右。她说：“虽然人多的时候还是觉得有点不好意思， 一言难尽。