如何通过养成5个好习惯，越早越好，完美身材迎接婚礼？

序章：婚礼倒计时 身材焦虑的起点

说实话，刚收到求婚的那天我的脑子里只有两个字——救命。镜子里那个圆滚滚的我，仿佛在嘲笑我：“你真的要穿那件礼服？ 说实话... ”于是我决定把“越早越好”这句话写进自己的血液里像是把闹钟调到凌晨三点。

不过别误会，我不是要变成那种只会在健身房里哼哼哈兮的“铁人”。我更想要的是一种随意、带点儿糙感的生活方式——不完美，但足够让人惊艳，你看啊...。

1️⃣ 每周两次运动， 哪怕是跑步机上的慢速散步

没有运动习惯的人，最起码1周运动2次。平常有在进行瑜珈或是慢跑的人，在运动前稍微做肌力训练，可借助生长激素的力量达到更有效率地运动训练喔。走路、肌力训练、伸展运动等一定要多多活动身体，太治愈了。。

我第一次尝试“跑步机散步”，只跑了5分钟就想停下来喝可乐。后来啊可乐喝完后又恨自己没坚持，于是第二天直接去爬楼梯——楼层数不够，只好在家里来回踢腿，何不...。

2️⃣ 饮食的三大“必备”规则

饮食的3点须知

应该没有人不希望婚礼后也能维持好身材的吧。这次作为私人 别怕... 教练的笔者要跟大家介绍的是从婚礼1年前开始进行的好习惯。

① **早餐别跳**——除非你真的想让肚子鼓得像气球。 ② **午餐多蔬菜**——如果你觉得吃蔬菜太单调， 可以加点酱油或者辣椒粉，让味蕾误以为自己在吃炸鸡。 ③ **晚餐控制碳水**——但千万别完全不吃面条，否则第二天上班会出现“手抖脚软”的奇怪症状，原来小丑是我。。

研究研究。