如何通过吃花生实施六大减肥方法来达到健康瘦身效果？

礼貌吗？ 说起减肥， 很多人第一反应就是跑步、低碳水、断食，后来啊往往是三天两头崩盘，体重像坐过山车一样忽上忽下。可是 我偏偏在一次偶然的聚会上，被一位大叔递给我一把烤得金黄的花生，那味道——酥脆、微咸、带点儿焦糖的甜——直接把我从“想要瘦”拉进了“怎么瘦”。于是 我开始了这场“吃花生减肥”的奇葩实验，历时七个月，体重从78公斤掉到62公斤，还顺便收获了一堆奇怪的故事和感悟。下面就跟大家唠嗑一下我是怎么通过六大花生减肥法，把“吃货”变成“瘦子”的。

一、 熟花生水煮法——把油脂偷偷搬走

尽管生花生的营养较为丰富，但如果要减肥，熟花生却明显更胜一筹。主要原因是在变熟的过程中一部分油脂被分离出来 但小编不建议食用通过油炸、 不是我唱反调... 爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常有利的。

我第一次尝试这种方法， 是在深夜加班后一边刷抖音一边把锅里的水开到沸腾，然后把整袋买来的盐焗花生直接倒进去。等到水 翻滚时 我用筷子挑出几颗尝尝——那种淡淡的盐味配上微微发胀的口感，让我瞬间忘记了手边那块巨大的巧克力蛋糕。后来啊第二天上午，我居然没有像往常那样主要原因是血糖波动而忍不住去买甜点，胃里只剩下了那股淡淡的坚果香，欧了！。

摸鱼。 这招最关键的是控制量：每天大约10~15颗左右，用慢慢咀嚼的方式让口腔和胃部都有足够时间“报到”。如果你像我一样爱挑剔，那就把花生皮稍微撕掉一点点，免得太多纤维刺激肠胃。

小贴士：别用高温油炸！

很多超市里卖的“酥脆烤花生”， 其实已经在高温油锅里翻滚过好几次了油脂含量直接飙升。我们要的是“低温慢煮”， 所以最好自己动手，用电磁炉或普通燃气炉把水烧开后转小火，保持微沸状态十分钟左右即可，我可是吃过亏的。。

二、 花生酱饱腹法——高热量也能当‘绞肉’

研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会轻易发胖。