有哪些运动能像史上最有效的丰胸运动那样显著提升胸部曲线？

简直了。 说起胸部曲线， 很多妹子都会把目光投向那句“史上最有效的丰胸运动”，其实这背后藏着一堆奇奇怪怪的动作，像是从《健身大本营》里直接抄来的古老秘籍，也像是隔壁阿姨在厨房里顺手翻出来的家常菜谱。

一、俯卧撑——“撒手锏”也能变成“摊手锏”

俯卧撑被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸的“撒手锏”。别看它看起来简单，做起来却像在跟自己的体重谈恋爱：先是胸口贴地， 我们都经历过... 然后再用手臂把自己弹回去。要点是：

• 不穿bra， 直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣；
• 双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起；
• 双手着地与肩同宽，背部挺直收紧臀部。

如果你想让胸部肌肉保持持续紧张状态， 就在最高点稍微不要把肘关节完全伸直，让胸肌一直处于“半绷”状态。 要我说... 每组10次做三组，你会发现胸部慢慢有了“硬邦邦”的感觉。

我和俯卧撑的亲密纠葛

记得大学时 我主要原因是一次聚餐后吃了太多烤肉，体重飙升5公斤。那时候我每天只能在宿舍的床边偷偷做俯卧撑——每次都怕被室友看到， 于是我把枕头垫在背后让自己看起来像在做瑜伽。后来啊……第一周就主要原因是手腕疼得要命，只好改为墙壁俯卧撑。两个月后我的胸围从84cm涨到87cm，罩杯从A升级到B，心情也跟着飞上天，不错。。

二、 胸部外扩收拢式——把鸡胸变成鸡翅

　　这个动作听起来像是给鸡肉加点酱油，其实就是站立姿势，两手自然下垂，然后用力将双臂向前合拢，再慢慢打开成V字形。关键是每一次打开都要感受到胸肌被拉伸，然后再收紧。