如何通过心理暗示法实现减肥目标？
减肥是一场与灵魂的博弈，你准备好了吗？
哎呀，说真的，减肥这事儿，真的是太让人头疼了。真的，我跟你讲，这简直就是一场没有硝烟的战争。每天都在吃与不吃之间徘徊， 那种感觉，就像是心里有两个小人在打架，一个说“吃吧吃吧，人生苦短”，另一个说“不行不行，你还要穿那条裙子呢”。这种纠结，这种痛苦，谁懂啊？真的，太痛苦了。但是 今天我要跟大家聊一个特别神奇的方法，不是什么减肥药，也不是什么抽脂手术，而是——心理暗示法。对，你没听错，就是靠想，靠念叨，靠那种玄之又玄的力量，把身上的肉肉给吓跑。听起来是不是很扯？但是你先别急着划走，听我慢慢给你唠叨唠叨，这里面可是有大学问的。
第一步：直面惨淡的现实 给自己一点“惊吓”
先说说啊，你得学会自己吓自己。真的，别不好意思。你每天照镜子的时候，不要只看脸，要看全身！想象自己超胖超级无敌胖，胖到连门都出不去，胖到只能买那种特大号的衣服。这种画面感，一定要强！要有意识地告诉自己不能再胖了不能再这样堕落下去了。给自己一点压力，巨大的压力。那种紧迫感，就像是你明天就要去参加前男友的婚礼，而你是那个最胖的伴娘。这种压力，就是你动力的源泉。
我记得有一次 我在街上看到一个特别胖的人，我当时心里就想，天哪，如果我变成那样，我可能会直接崩溃。但是转念一想，我现在如果不控制，不也就是那个样子吗？这种恐惧感，瞬间让我手里的炸鸡就不香了。真的，这就是心理暗示的威力。你要不断地在脑海里播放这种“恐怖片”，让自己对肥胖产生一种本能的抗拒。这听起来是不是有点变态？但是为了瘦，为了美，这点变态算什么呢？对吧，不忍卒读。？
第二步：看见美食先别流口水， 先摸摸你的肉
到位。 这个方法，真的是我的独门秘籍，一般人我都不告诉他。当你拿起高热量的食物， 比如那个滋滋冒油的烤肉，或者那个甜得发腻的奶油蛋糕，你的第一反应肯定是“哇，好好吃”。但是！打住！千万不能这样想。你要立刻转换思维， 先不要想它有多好吃而是看见它后马上摸自己身上肉最多的部位。对，就是现在摸你的肥腰捏你的大腿，抓抓你的拜拜肉。
得了吧... 那种手感，是不是很绝望？是不是很软绵绵？是不是像是一团没有希望的棉花？当你手里拿着炸鸡，另一只手摸着肚子上的游泳圈，这种强烈的对比，会让你瞬间清醒。你会觉得，这块炸鸡不是食物，它是毒药，它是让你变成猪的元凶！你要在心里默念：“吃了这个，这里就会多一层肉，我就更丑了。”这种联想，一定要建立起来。把美食和身上的肥肉直接挂钩，这比什么减肥食谱都管用。
可不是吗！ 我有个朋友，叫小芳吧，她以前特别爱吃红烧肉。每次都控制不住。后来我就教她这招。她现在一拿起红烧肉，就下意识地去摸自己的双下巴。后来啊你猜怎么着？她真的放下了！她说她一摸那个双下巴，就觉得红烧肉变成了油腻的脂肪块，恶心死了。你看，这就是条件反射，这就是心理暗示的神奇之处。它能在你还没来得及吞咽之前，就在你的脑子里把食欲给掐死。
配合心理的自我控制， 减少自己的食欲，缩小自己的胃容量
其实人的胃是有弹性的，你撑大它，它就大，你饿着它，它就小。但是怎么饿着它呢？靠意志力？别逗了意志力这东西，在美食面前简直不堪一击。 算是吧... 我们要靠的是心理战术。你要告诉自己，我不饿，我只是嘴馋。嘴馋是心理问题，不是生理问题。你要学会欺骗你的大脑。
冲鸭！ 每当你觉得饿的时候，先喝一大杯水。然后告诉自己：“我已经吃饱了这杯水就是满汉全席。”你要想象水在胃里把胃撑满了的感觉。虽然这有点自欺欺人，但是只要你信了你的身体也就信了。慢慢地，你的食量真的会变小。这就像是你给大脑装了一个过滤器，把饥饿的信号给屏蔽掉了。
运动始终是最好的减肥瘦身方法， 但也是最难的
说到运动，我就头疼。真的，谁不知道运动好啊？运动能出汗，能燃烧脂肪，能让你看起来精神抖擞。但是动起来太难了啊！特别是对于我们这种能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着的懒癌晚期患者运动简直就是酷刑。那么如何才能督促自己有效的长期运动呢？这又是一个千古难题。
整一个... 下面我就告诉大家运动减肥的几种心理暗示 帮助大家克服惰性，提高运动乐趣，达到长期坚持的目的，让你持久都能保持好身材。这可不是我瞎编的，这是无数前辈用血泪出来的经验。
9种心理暗示法运动减肥更有效
第一种，目标要高但不能高不可及。别一上来就说“我要跑马拉松”，那谁受得了啊？你要定具体目标，比如“我每天要走20分钟”。这个目标听起来是不是很简单？一点都不吓人。但是那个抽象目标——“我要更努力地运动”，听起来就很累，很模糊。模糊的目标就是没有目标，你根本坚持不下来。所以从小事做起，骗自己说“我就动一下下”，后来啊动着动着，可能就停不下来了。
第二种，把运动当成一种享受。我知道这很难，但是你要装。你要对着镜子里的自己说：“哇， 我好喜欢流汗的感觉，汗流出来的时候，我感觉到脂肪在哭泣，在尖叫，在逃跑。”这种画面感，是不是很爽？你要把运动想象成是在给身体做一次大扫除，把那些脏东西都扫出去。当你这么想的时候，运动就不再是苦差事，而是一种净化仪式，什么鬼？。
第三种，找个借口动起来。比如不要坐电梯，爬楼梯。告诉自己：“我是在锻炼腿部线条，我是在为维密大秀做准备。”哪怕你气喘吁吁，像个老狗一样，你也要在心里给自己鼓掌。这种自我欺骗，虽然有点傻，但是能让你坚持下去。坚持下去就是胜利，切中要害。。
第四种，想象那个完美的自己。在你不想动的时候，闭上眼睛，想象自己瘦下来之后的样子。那个样子，是不是光芒万丈？是不是回头率百分之百？那个穿着紧身裤， 他破防了。 露出马甲线的你，正在向你招手。为了那个你，现在的这点累算什么？你要告诉自己：“每做一次深蹲，就离那个完美的自己近一步。”这种动力，是无敌的。
第五种，不要把运动当成处罚。很多人觉得，主要原因是我吃了蛋糕，所以我要去跑步处罚自己。这种心态千万要不得！运动是奖励，是给身体的礼物。你要想：“我的身体这么辛苦，我带它去活动活动，让它更健康。”这种心态的转变，会让你对运动不再抵触，琢磨琢磨。。
第六种，找个伴儿，或者假装有个伴儿。如果你不想一个人动，就想象你的爱豆在看着你。或者想象你的仇人在看着你，等着看你笑话。这种压力，会逼着你动起来。你要在心里说：“我不能输，我要瘦成一道闪电，闪瞎他们的眼。”这种带着恨意的运动，效率奇高。
第七种，记录你的成就。哪怕只是多走了一百步，也要记下来。给自己画个星星，贴个小红花。这种成就感，是会上瘾的。 拯救一下。 当你看到本子上密密麻麻的记录，你会觉得自己太伟大了简直是运动健将。这种自信，会让你更有动力去运动。
第八种，听点带劲的音乐。音乐是灵魂的燃料。放那种节奏感超强的音乐，让你的身体不由自主地跟着摇摆。告诉自己：“我不是在运动，我是在蹦迪，我是在开演唱会。”这种氛围感，能让你忘记疲惫，佛系。。
第九种，告诉自己，不动就会死。虽然有点夸张，但是你要这么想。久坐是慢性自杀，运动是续命。为了多活几年，为了能多吃几年好吃的，动起来吧！这种对死亡的恐惧，有时候比变美的愿望更能激发人的潜能，出道即巅峰。。
那些关于减肥的碎碎念和奇怪的知识点
操作一波。 最近我在网上冲浪的时候，看到好多奇奇怪怪的东西。比如有个视频，于2020年02月16日上线，由温柔豆花z7上传。虽然我不知道这个温柔豆花z7是谁，但是那个视频讲的是教大家用心理暗示的方法减肥！还明白减肥背后的心理学含义。我当时就觉得，哎哟，英雄所见略同啊。原来大家都在琢磨这个事儿。视频里说 招式分析: 应该说大概的武功路数没问题，就是两个前刺腿,加前踹小腿拦截,最...。虽然后面没看全，但是感觉好厉害的样子。减肥就像练武功，要有招式，要有内功。心理暗示就是我们的内功心法。
还有啊， 我看到新闻说外事部:#已安排两批次共215位中国公民从黎巴嫩平安撤离。这跟减肥有啥关系？好像没啥关系。但是我就想到了人生在世，平安第一，健康第一。减肥也是为了健康啊。如果你胖得走不动路，遇到凶险怎么跑？所以为了能跑得快，为了能像那些公民一样平安撤离凶险地带，你也得减肥啊！这逻辑，是不是没毛病？虽然有点牵强，但是能说服自己就行。
闹笑话。 还有那个什么二手棺材你们是真要啊……的评论，看得我后背发凉。虽然不知道是啥梗，但是感觉跟生死有关。咱们减肥是为了活得更好，不是为了提前进去那个东西。所以管住嘴吧，朋友们。
心理学:熬夜对减肥不利
我们都曾是... 这个是真的！科学证明的！熬夜对减肥不利。你想想，你熬夜的时候在干嘛？是不是在吃夜宵？就算不吃，你的身体也在分泌压力激素，让你囤积脂肪。所以要想瘦，先睡好。你要告诉自己：“睡觉就是在减肥，睡觉就是在燃烧脂肪。”这种心理暗示，能让你心安理得地钻进被窝。多好，既不用动，又能瘦，简直是人生赢家。
而且啊，健康减肥期间多吃碱性食物瘦得嘎嘎快。什么是碱性食物？蔬菜啊，水果啊。那些酸酸甜甜的东西，吃了身体好。你要想象那些碱性食物像一个个小清洁工，进入你的身体，把油腻的脂肪都扫走。这种想象，是不是让你吃草都变得有滋有味了，何必呢？？
积极的情绪有助于减肥成功， 所以你要多给自己些正面的心理暗示
真的，别整天愁眉苦脸的。愁眉苦脸容易长皱纹，还容易胖。主要原因是心情不好就会想吃东西，这是恶性循环。你要开心，要乐观，要觉得自己已经瘦了。积极的情绪有助于减肥成功所以你要多给自己些正面的心理暗示，造起来。。
平心而论... 要用积极的肯定话语来做心理暗示语，不要用否定的话语。这很重要！比如你应该说“我要变苗条”而不要说“我不要变胖”。你越说“不要变胖”，脑子里全是“胖”这个字。你要说“我要变苗条”，脑子里全是“苗条”的美景。这就是吸引力法则，虽然听起来很玄，但是你信它，它就灵。
你要每天早上起来对着镜子大喊：“我是最棒的！我是最瘦的！我今天一定会变美！”哪怕你觉得自己像个神经病，也要喊出来。 最后强调一点。 这种正能量，会贯穿你的一天。当你遇到困难，比如想吃蛋糕的时候，你就想想早上的誓言，你就忍住了。这就是誓言的力量。
激励自己， 是减肥路上的加油站
一言难尽。 在减肥的过程中，一定要学会自我激励。没有什么是比取得成就感更好的激励了。所以当你进行锻炼计划时每天记日记关注身体变化很有必要。养成好习惯需要一个过程， 而每天记日记，不仅能帮助你对锻炼计划进行核对，检查是否过量或者偏离计划，还能使你看过每天的记录后更加有继续坚持的愿望和信心。
你可以写：“今天我忍住没喝奶茶，我真是个天才！”或者“今天我多跑了一百米，我简直是神！”这些小小的记录，积累起来就是巨大的成就感。当你回头看的时候，你会发现自己走了这么远，吃了这么多苦，你就不舍得放弃了。这就是沉没成本，你要利用好它。
精辟。 奖励自己:当你达到一个小目标时,给自己一些非食物的奖励。千万别奖励自己吃顿大餐，那前功尽弃了！你可以买一件新衣服，虽然现在穿可能还有点紧，但是那是你的目标！你可以去享受一次按摩，放松一下紧绷的肌肉。这些奖励，会让你觉得减肥是一件快乐的事情，而不是苦行僧的生活。
要想快速减肥成功， 关键就在于找到适合自己的减肥方法并且持之以恒的坚持下去
层次低了。 其实快速减肥方法很多，就看您是不是一个有心人，并且能够化腐朽为神奇了。心理暗示减肥法是一种不错的选择通过心理暗示，可以让减肥效果变得更好。它不需要你花钱，不需要你受罪，只需要你动动脑子，动动嘴皮子。这么划算的买卖，上哪找去？
利用心理暗示 如果你从没用过心理暗示的方法，我觉得你还真有可能不得要领。但是这个方法很有效。其实也很简单——你只需要不断对自己说一些自己想听到的话就行了。一遍又一遍，不断重复，在你的脑子里反复回放，也可以大声说出来。
所以呢，减肥中的 MM一定要学会心理暗示减肥法。学会五个心理暗示减肥法增加瘦身动力。学会五个心理暗示减肥法增加瘦身动力。导读:减肥需要坚持一段时间才能看到效果，在这个过程中，得到支持和增加信心是必须的。这些能够成为坚持下去的动力。所以呢，减肥中的 MM一定要学会心理暗示减肥法。它能帮你提高减肥效率，并让你能在减肥道路上越走越远，早日到达胜利的彼岸，大体上...。
增大决心， 把好处列出来
往白了说... 通过心理暗示，能够让我们减肥的决心更大，有助于减肥。虽然几乎人人都知道锻炼身体可降低发生心脏病、 癌症等其他严重疾病的风险，但许多习惯久坐不动的人并不会所以呢而有所触动，马上行动起来进行锻炼计划。所以我们要把这些好处具体化，形象化。
薅羊毛。 把这些运动的好处都罗列出来 如运动能使人在最快的时间内，充满活力、改善睡眠、减轻压力、身材挺拔、更加自信。当你把这张列表时刻摆在身边最显眼的位置时运动的决心会更大。你可以把它贴在冰箱上，贴在床头，贴在厕所里。让你睁眼闭眼都能看到。你要告诉自己：“为了这些好处，我也要动起来！”
还能让你看到自己的努力是如何带来改变的。这种正向反馈，太重要了。当你发现你的精神变好了你的皮肤变好了你的心情变好了你就会更加坚信这条路是对的。这种信念，比任何减肥药都管用，小丑竟是我自己。。
减肥是一场修行， 心理暗示是你的法杖
再说说我想说的是减肥真的不容易。真的，太不容易了。这是一场持久战，是一场修行。但是只要我们掌握了心理暗示这个法宝，我们就有了战胜困难的武器。虽然它不能让你一夜之间变成超模，但是它能让你在漫长的减肥路上，不再孤单，不再痛苦，不再迷茫，是不是？。
交学费了。 你要相信自己，你要相信那个瘦下来的你，正在未来等着你。你要用积极的心理暗示，把自己武装到牙齿。面对美食的诱惑，你要说“不”；面对懒惰的侵袭，你要说“滚”。你要做自己的主人，掌控自己的身体，掌控自己的人生。
所以从今天开始，跟我一起，每天给自己打气，每天给自己洗脑。把自己洗成一个瘦子，洗成一个自律的人。哪怕过程很痛苦，哪怕有时候会想放弃，但是只要坚持下去，胜利终将属于我们。加油吧，各位减肥路上的勇士们！让我们用心理暗示，创造属于我们的奇迹！相信自己，你一定可以的！一定要瘦下来！一定要美美的！冲鸭，麻了...！