如何针对不同类型粗腿制定有效的瘦腿全攻略？

前言：腿粗到底是怎么回事？

　　先说一句——我真的不知道自己到底是哪一种粗腿， 只是每天站在镜子前面看到自己的小腿像两根粗壮的黄瓜，就忍不住想把它们拔掉。其实啊，这种感觉就像是刚买了新手机，却发现系统卡顿，一直在找原因。

加油！ 不过别慌， 先把手边的薏仁、草莓和一大堆“奇怪”的减肥故事摆上桌子，我们一起慢慢拆解这场“腿部战争”。

问题一：全身偏胖还是上身瘦下身胖？

如果你的上半身像轻盈的云朵， 下半身却像压在地上的石头，那恭喜你，你属于「上身瘦下身胖」型。别急着把所有注意力都放在腰围上，其实下半身才是“大魔王”，谨记...。

我的亲身经历：那年夏天 我决定戒掉炸鸡和奶茶，只喝白开水，后来啊体重只掉了两斤，却发现小腿依旧像两根小树干。我甚至把脚踝绑在椅子上想让血液回流，却被朋友笑称“你这是在练瑜伽还是在演恐怖片”，准确地说...。

问题二：大腿粗还是小腿粗，或者整体粗？

先别急着买紧身牛仔裤， 这里有三种常见情况：，醉了...

• 大腿脂肪型——大腿看起来软绵绵的，好像随时会掉下来。
• 小腿肌肉型——小腿硬邦邦，用手捏起来像橡皮筋。
• 整体粗型——大腿+小腿都不听话，一起加入肥肉俱乐部。

复盘一下。 小插曲：我曾经尝试穿超短裙去逛街， 以为能让自己更自信，后来啊走到路口被风吹得裙子飞起，小腿暴露无遗，路人惊呼：“哇，这条腿好有力量！”那一刻，我决定再也不做这种自虐挑战。

问题三：你的大腿是肌肉型还是脂肪型？

　　如果你经常跑步、 跳绳，那大概是肌肉型；如果你更爱躺在沙发上刷剧，那大概率是脂肪型。区别就在于，你的大腿是否能弹回去——肌肉型会弹，小心别被弹飞。

真实案例：我的同事小琳，她每天跑五公里还坚持做深蹲。