过午不食能有效帮助减肥吗？

第一章：关于那个让人抓狂的减肥念头

哎呀， 说真的，现在的天气真是让人心情复杂，一会儿冷一会儿热的，就像我对减肥的态度一样，摇摆不定。每次站在镜子前，捏捏肚子上的那一圈肉，心里就涌起一股莫名的悲凉。真的，那种感觉怎么形容呢？就像是你辛辛苦苦攒了一年的钱，后来啊一夜之间被通货膨胀吞噬了一样。于是那个古老的、神秘的、听起来有点像修仙一样的词汇——“过午不食”，又一次浮现在了我的脑海里。这到底是个什么鬼东西？真的能让我们这些胖子变成瘦子吗？还是说这又是一个专门为了折磨我们这些吃货而设下的陷阱，你我共勉。？

我有个朋友，叫大强，他是个典型的胖子，肚子大得像个西瓜。他信誓旦旦地告诉我，只要过了中午就不吃东西，只喝水，不出一个月，他就能瘦成一道闪电。我当时就笑了心想你连晚饭都戒不掉，还谈什么过午不食。后来啊呢？第一天晚上，他饿得在床上打滚，像条咸鱼一样翻来覆去，再说说实在受不了了爬起来偷吃了两包方便面。你看，这就是现实。理想很丰满，现实很骨感。过午不食，听起来简单，做起来难如登天，礼貌吗？。

但是我们也不能一棍子打死。毕竟有些理论还是有点道理的。你想啊，只有其他时间进食量不变,过午不食,相当于管住嘴少吃一顿,热量摄入少了,才有可能减肥。这个逻辑听起来是不是无懈可击？少吃一顿，自然就少摄入热量，热量少了身体就会去消耗脂肪，然后你就瘦了。这简直比1+1=2还要简单，对吧？可是问题就出在这个“其他时间进食量不变”上。谁能保证其他时间进食量不变呢？人的意志力是有限的，特别是在面对美食的时候，不地道。。

那个关于热量缺口的谎言

至于吗？ 让我们来一下这个所谓的“热量缺口”。如果你一个人的早午餐、零食摄入量堪比满汉全席，那即便过午不食，你照样是个胖子。这就像是你一边往浴缸里放水， 一边拔掉塞子放水，如果你放水的速度比进水的速度慢，那浴缸里的水迟早会溢出来。同理， 如果你早上吃三个汉堡，中午吃两份披萨，下午再来点奶茶蛋糕，哪怕你晚上饿死，你摄入的热量可能还是超标了。