饭后多久适合进行运动锻炼？

到底该等多久？这是一个让人抓狂的问题

哎呀，我真的不知道该怎么办了。刚刚吃完一大碗红烧肉，满嘴都是油，心里那个罪恶感啊，就像潮水一样涌上来。我想去跑步，可是肚子胀得像个皮球。这时候要是去跑步，会不会死掉？我听说有人饭后跑步，然后阑尾炎发作，或者胃下垂，天哪，太可怕了。但是不跑的话，这肉就长在肚子上了怎么办？怎么办，没耳听。？

餐后与运动前的间隔时间长短， 大半要依餐点及用量而定，其他决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。以中年人为例， 如果运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物，间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。你看，书上都是这么说的。可是我是个中年人吗？我觉得我的心已经老了虽然我的脸还年轻。我吃的是红烧肉，那是高脂肪啊！那我岂不是要等两个小时？两个小时之后我都睡着了还运动个屁啊，拉倒吧...。

小芳的悲惨减肥故事

哎，对！ 我想起了我的朋友小芳。她是个胖子，以前比我还胖。她发誓要减肥，每天只吃苹果。有一天她实在忍不住了吃了一顿火锅。吃完之后她觉得自己是个罪人，于是立刻去健身房跑步。后来啊呢？她在跑步机上吐了一地，那场面简直无法直视。教练都吓傻了。从那以后小芳再也不敢饭后运动了她变得更胖了。这是一个悲伤的故事，真的。每次我想在饭后动一动，脑海里就会浮现小芳呕吐的样子。这让我怎么敢动？

早晨的陷阱与交感神经的狂欢

不过,我并不建议一大早运动,主要原因是比较容易受伤。.交感神经兴奋的早晨,从事慢跑等激烈运动,更容易使交感神经占上风,血压急遽上升,因而很容易引起昏倒. 你看，这可不是我瞎说的。早晨本来就凶险，再加上刚吃完早饭，那简直是双重凶险。我有个邻居，老王，他每天早上晨跑。有一天他刚喝完豆浆就去跑，后来啊在路边晕倒了送去医院抢救了半天。医生说是低血糖，或者是血压太高。反正很吓人。