减肥方法真的靠谱吗？不会伤身又反弹吗？

说起减肥， 大家的第一反应往往是“快点瘦下来”，于是各种神奇方法层出不穷，有的甚至像是从童话里偷来的配方，听得人心里七上八下。下面这篇文章， 就是要把这些花里胡哨的招数一一道来让你在看完之后不再盲目追风，而是能把脚踩在实地上，慢慢走向健康，看好你哦！。

哪些减肥方法不靠谱？

关于减肥是否有效以及是否会反弹和影响健康，主要取决于所采用的方法。 实际上... 减肥方法及其效果、 反弹可能性和对健康的……

1、轻断食——所谓的5：2法

轻断食减肥方法又被称为5：2轻断食法，最近非常的流行，也就是说一个星期之内两天的食物分量要降到20%左右，一天摄入量控制在550卡，其他的五天饮食要正常。 这东西... 其实这只是一种变相的节食， 会让胃肠道积累很多的消化液会乱了胃肠道功能，而且不能为身体提供所需要的营养素，容易引起营养不良。

若是断食两天的话会让热量出现缺口状态， 虽然体重能够暂时的减轻，但是当饮食恢复之后就会反弹。更别提那两天里 你可能会主要原因是饿得发抖而把冰箱门打开三次然后又吃回去——这循环简直像坐过山车一样刺激，别担心...。

2、苹果单日狂吃法

苹果里面含有大量的膳食纤维，可以给人们饱腹感。一部分减肥人群会通过吃苹果来减肥， 所谓“苹果三天”就是持续三天之内只吃苹果，不吃任何其他东西，一直吃到饱为止。

这种做法听起来很“自然”， 但其实吧苹果并不含蛋白质，你的身体在没有足够氨基酸支撑下只能把肌肉当燃料，这直接导致基础代谢率下降，久而久之就会出现营养不良、胃炎甚至脱发等副作用，好吧好吧...。

3、 保鲜膜局部瘦身术

害... 保鲜膜减肥方法主要是借助运动完成的一种减肥方式，需要在预想减肥的部位包裹上保鲜膜，然后进行运动，被包裹的部位主要原因是不透气而升温出汗，从而达到局部瘦身的功效。