如何吃得少却依然感到非常满足？

　　这真的是一个让人抓狂的问题，对吧？我们每天都以为下一顿就要饿死了所以拼命地让我们吃！有极大的满足。这种满足感，是刻在骨子里的！

　　第一章：把你的盘子变小！这绝对不是开玩笑！

来一波... 你可能会说这有什么用？盘子小了我就多装几盘不就行了？错！大错特错！这完全是两码事！这是一个视觉游戏，一个针对你大脑的骗局！你要知道，你的眼睛比你更早知道你饱了。立刻欢呼：“哇！这么多食物！我太幸福了！”这就是心理学！这就是魔法！

拭目以待。 把你的餐具全部换成小一号的,这样不仅能控制食量,还感到吃得满足。.节食对立志减肥的MM来说是一项必修课,一边也是最难熬的一件事。面对一桌子的美食望眼欲穿,却只能忍饥挨饿,实在 很残忍 。以下的八个小窍门将会告诉你如何吃得又少又很有满足感。你想想看， 当你手里拿着一个巨大的汉堡，你会觉得那是理所当然；但如果你把那个汉堡切成小块，放在一个小碟子里每一口都像是在品尝珍馐。这不仅仅是吃饭，这是在演戏，演一场“我吃了很多”的戏给你的大脑看。节食的时候,您再也不会感到权利被剥夺了!以下的八个小窍门将会告诉您如何吃得又少又满足!.把你的餐具全部换成小一号的,这样您不仅能控制食量,还感到吃得满足。.

我有一个朋友， 叫小美，她以前吃饭总是用那种家里最大的汤碗装饭，每次都把自己撑得半死，然后后悔得想哭。后来我告诉她，换个碗吧。她换了后来啊你猜怎么着？她居然瘦了十斤！她说她每次吃饭都觉得像是在吃满汉全席，其实分量比以前少了一半。这就是视觉的力量！ 对吧，你看。 善用视觉效果。要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。这听起来是不是很简单？简单到让你觉得这不可能有效？但试试看吧，你会惊讶于你的大脑是多么容易被欺骗。

　　第二章：早餐的两个鸡蛋， 拯救你的一天

早上起来肚子空空如也，那种感觉简直像是有个黑洞在胃里。很多人为了减肥，干脆不吃早餐，或者只吃一个苹果。这简直是灾难！你知道吗？不吃早餐，你的身体会以为进入了饥荒模式，到了中午，你会像饿狼一样扑向食物，吃下比平时多三倍的东西！所以早餐一定要吃，而且要吃得“聪明”，靠谱。！

　　1）吃鸡蛋当早餐。