如何通过科学进餐方式有效减肥？

多食蔬菜水果餐

　　吃饭千万不能像你工作的节奏那么快，一定要慢下来。主要原因是食物进入人体后 体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定的水平时大脑有关中枢才会发出停止进食的信号，这时往往已经是吃了过多的食物。所以呢，放慢吃饭的速度，能防止进食过多、营养过剩。

乱七八糟的“科学”配方

这是一种新式减肥法， 要求减肥者在每一餐进食时不能一边进食某类食物。比如 当你吃高脂肪、高蛋白的荤菜时可以随意掺点蔬菜，但绝对不能喝啤酒和碳酸饮料更别提面包、 扎心了... 马铃薯这些碳水化合物，主要原因是在摄入高蛋白食品时不吃碳水，人体就不会蓄积脂肪——这话听起来像是魔法，却又莫名其妙。

蔬果餐到底有多神奇？

　　蔬果餐能够减肥。据所谓“科学研究”发现，多食蔬菜水果有助减肥。肉类食品很容易让脂肪在体内扎根，而蔬菜水果里的植物蛋白或碳水不易转化为脂肪。特别是不含糖分的绿色蔬菜，对减肥简直是超级武器。

我朋友小李曾经主要原因是一次聚会狂吃烤肉，一周后体重直接冲上了120公斤的大关。她痛哭流涕地决定试试“蔬果只吃一天”，后来啊第二天早上醒来发现自己竟然把枕头当成了西红柿——这就是所谓的“幻觉”。 整一个... 不过她坚持了两周后体重真的掉了5公斤，还顺便学会了怎么用黄瓜切花。

流食时代的到来

据另一些“科学研究”证明， 吃饭时间的选择，对于体重增加的影响，比摄入的饮食数量和质量更重要。主要原因是人体的新陈代谢在一天的不一边段是不同的。 看好你哦！ 一般说来从清晨开始，新陈代谢逐渐旺盛，上午八点至十二点之间达到最高峰。所以把早餐提前到6点左右、午餐提前到10点左右，就能收到意想不到的效果。