看电视时如何收紧腹部进行减肥？
看电视的时候肚子上的肉肉在哭泣
只是当紧张的工作压下来的时候，肚腩就这么“起来”了！饮食不正常，长时间坐在电脑前，内分泌失调，产后营养过剩等等，导致脂肪慢慢囤积起来。 格局小了。 这是不被允许的。爱美的我们用不同的方法进行减肥———抽脂、针炙、节食、狂做运动，到美容院做疗程等等。
无论哪种方法，最重要的就是要做到坚持！
目的是相同的，但付出的代价却各不相同。其中抽脂应该是最快、 最有效的方法，但价格很高，而且必须承受一定程度的痛苦，这就要看本人减肥的决心与胆量了！时下最流行的是纤体， 在美容院通过高科技的仪器帮助分解皮下脂肪，收紧松弛的肌肤达到成效，价格相对较低，加上饮食、运动的配合，攻克肚腩的难度有所降低。节食与运动都应注意一个量的把握。其实KEEPFIT的重要一点， 就是平常要多注意均衡饮食，多吃些萝卜、青瓜、韭菜等绿色植物、五谷杂粮，配合适量的运动，多做一些柔软体操，如呼拉圈、仰卧起坐等等，内卷。。
就审美而言， “啤梨”的身形实在太过沉重，现在时尚流行的脐环、文身，低腰牛仔裤配上性感丁字裤需要S型的曲线。在这个充满诱惑的年代， 我们需要迷人的腰腹来施展魅力，那是泄漏性感的地方……
从健康而言，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等，健康从此慢慢溜走……，躺平。
对吧？ 特别针对收腹的问题，建议你趁着看电视的时间，将身体立正，进行腰腹顺时针转动10分钟，再逆时针转动10分钟，这种方法颇为有效。
如果有人说你是“中厚”的人， 不要太高兴，此“中”非彼“忠”，那是说你“中间很厚”————你挺起来的有点难看的大肚腩。其实 现在减肥方法如此多，告别可怕的大肚腩，其实一点都不难，只要肯付出，只要肯坚持……，共勉。
但是说起来容易做起来难啊！真的太难了。每天下班回家，身体就像被抽干了力气一样，瘫软在沙发上。那个沙发，就像是一个巨大的黑洞，把我的意志力全部吸进去了。电视机的屏幕闪烁着，里面的人笑得那么开心，身材那么好，我就想，凭什么？凭什么她们可以那么瘦，喝凉水都不长肉，而我，连呼吸一口空气都觉得肚子上的肉在颤抖？那种颤抖，不是恐惧，是脂肪在欢呼，在庆祝它们又找到了一个安家的地方。
那个关于电视遥控器的悲伤故事
我想起我的邻居小王， 她以前也是个瘦子，真的，瘦得像根竹竿。后来结婚了生孩子了肚子就像吹气球一样鼓了起来。她跟我说她每天晚上都看电视，一边看一边吃薯片。那种薯片，咔嚓咔嚓的声音，在深夜里显得格外刺耳。她说那是她一天中最快乐的时光。可是后来呢？快乐变成了痛苦。她去买衣服， 导购小姐看着她的肚子，眼神里带着一种难以言喻的怜悯，说：“亲，这款可能不太适合您，您可以看看那边的大码。”那一刻，小王的心碎了一地。她发誓要减肥，她开始尝试在看电视的时候做运动。
她告诉我，她把电视遥控器放得远远的，每次想换台都要站起来走过去。这算不算运动？算吧！但是这根本不够啊！这点运动量，连消耗一颗薯片的热量都不够。脂肪是顽固的，它们就像粘在身上的口香糖，怎么甩都甩不掉。小王后来放弃了她说看电视就是要放松，为什么要像受刑一样？于是她的肚子依然那么大，依然那么“中厚”。
我不想像小王那样。我真的不想。但是那个沙发太舒服了。电视里的剧情太精彩了男主角深情款款地看着女主角，女主角穿着露脐装，腰细得像一只蚂蚁。我低头看看自己的肚子，像是一个充满了气的救生圈。这种对比，简直是对我心灵的凌迟。 卷不动了。 我感到一阵悲从中来眼泪差点就要掉下来。为了掩饰这种尴尬，我抓起手边的可乐猛灌了一口。啊，甜美的液体，顺着喉咙流下去，瞬间抚慰了我受伤的心灵。但是下一秒，我就后悔了。这可是可乐啊！液体的糖果！脂肪的催化剂！
在沙发上扭动的像条虫子
是吧？ 不行，不能这样下去了。我要动起来。就在这沙发上，就在这电视机前。我要把那些该死的脂肪甩掉。我想起那个建议，趁着看电视的时候转动腰腹。顺时针十分钟，逆时针十分钟。听起来很简单，对吧？只要十分钟。可是当你真正开始做的时候，你会发现，这十分钟简直比一个世纪还要漫长。
妥妥的！ 我站了起来站在茶几前面。电视里正在播放广告，那个卖洗洁精的大妈正在用力地刷盘子，好像要把盘子刷穿一样。我也开始用力，转动我的腰腹。顺时针，一圈，两圈，三圈。刚开始还好，觉得有点意思，像是在跳一种奇怪的舞蹈。但是过了不到两分钟，我就觉得头晕目眩。电视里的画面开始模糊，那个卖洗洁精的大妈变成了两个，三个，无数个。她们围着我转，嘲笑我，嘲笑我这笨拙的身姿。
我的肚子在晃动，那种感觉非常奇妙，又非常恶心。就像是一袋水挂在腰上，因为我的动作左右摇摆。我感到一阵反胃。是不是早饭吃太多了？还是主要原因是这种剧烈的运动让我的胃产生了抗议？我不知道。我只知道，我必须坚持下去。为了那个S型的曲线，为了那个能穿上低腰牛仔裤的梦想，为了不再被人说是“中厚”的人，开搞。。
五分钟过去了。我觉得我的腰已经不是我的了。它像是一根生锈的轴，每转动一下都发出嘎吱嘎吱的声音。。如果我现在停下来我就输了。我就向那些脂肪投降了。我不甘心，从头再来。。
电视里的广告终于结束了正片开始了。是一部古装剧，里面的美女穿着飘逸的长裙，在花丛中穿梭。她们不需要转动腰腹，主要原因是她们天生就是瘦子。这太不公平了。我咬着牙，继续转动。汗水开始从额头流下来流进眼睛里辣得我睁不开眼。我想去擦，但是我的手不知道该往哪里放。如果停下来擦汗，是不是就破坏了连续性？是不是就没有效果了？
呼吸也是一种折磨
来一波... 除了转动，还有什么方法可以在看电视的时候收腹呢？我想到了呼吸。深呼吸，吸气的时候把肚子吸进去，呼气的时候保持住。这叫什么？腹式呼吸？还是真空腹？不管叫什么吧，反正就是要把肚子瘪下去。
推倒重来。 我试着做了一下。吸气，肚子鼓起来。不对，要吸进去。吸气，用力吸，把肚脐眼贴到脊椎骨上去。好，保持住。呼气……哎呀，不行了气不够了憋得脸红脖子粗。肚子一下子弹了出来像是一个被戳破的气球。那种反弹的力量，简直能把我也弹飞出去。
这种呼吸法，比转动腰腹还要累。转动是动，呼吸是静。但是这种静，是一种内耗。它需要你时刻紧绷着神经，时刻关注着那个不听话的肚子。电视里的人在大笑，我也想笑，但是我不敢。一笑，肚子就会松懈，所有的努力都白费了。我只能板着脸，像个木头人一样，僵硬地坐在那里一边看电视，一边跟自己的肚子较劲。
抄近道。 有时候，剧情太紧张了我忘了呼吸。等到想起来的时候，已经大口大口地喘气了。肚子一鼓一缩的，像是在呼吸的青蛙。我觉得自己特别滑稽。如果有人这时候看到我，一定会以为我疯了。一个对着电视做鬼脸、肚子一鼓一缩的疯子。但是谁在乎呢？减肥是个人的战斗，是一场孤独的战争。没有观众，没有掌声，只有我和我的脂肪，在这狭小的客厅里厮杀。
那些关于食物的诱惑与挣扎
引起舒适。 看电视的时候，最难熬的不是累，而是饿。运动了消耗了身体就会发出信号：我要吃东西！这种信号是如此强烈，如此不可抗拒。电视里开始播放美食广告。滋滋作响的牛排，金黄酥脆的炸鸡，还有那流淌着芝士的披萨。每一个镜头都在挑战我的底线，每一个画面都在勾引我的灵魂。
我咽了一口口水。喉咙里发出咕噜一声。好饿。真的好饿。我想起冰箱里还有半个蛋糕，是昨天剩下的。那是奶油蛋糕，上面铺满了厚厚的奶油和草莓。只要我去厨房，打开冰箱，拿出来吃掉……只需要几分钟，我就能获得极大的满足。但是那几分钟的满足，换来的是几天的悔恨。是吃？还是不吃？这是一个问题，一个比哈姆雷特的问题还要难的问题。
我试图转移注意力。我继续转动我的腰腹。逆时针，逆时针。把那些美食的画面甩出去，甩到脑后去。可是它们就像苍蝇一样，挥之不去。那个炸鸡的香味仿佛透过屏幕飘了出来钻进我的鼻子里。我的胃在抽搐，在抗议。它说：“你虐待我，你让我空着，你还要折腾我，我要罢工！”，提到这个...
在理。 我告诉自己，要坚强。想想那些萝卜、青瓜、韭菜。那些绿色的植物，那些健康的食物。它们虽然没有炸鸡那么香，但是它们能让我瘦下来。我想象自己抱着一个大黄瓜，咔嚓一口，清脆，爽口，没有热量。这种想象稍微缓解了一下我的焦虑。但是黄瓜毕竟是黄瓜，它代替不了蛋糕。
我满足了。 就在我快要崩溃的时候，我想起了一句话：“要么瘦，要么死。”这句话虽然极端，但是很有道理。难道我要一辈子做一个胖子吗？难道我要永远买不到合适的衣服吗？难道我要永远被人嘲笑是“中厚”的人吗？不我不要。我宁愿饿死，也不要胖死。好吧，饿死有点夸张了至少，今晚我不吃蛋糕。
仰卧起坐的噩梦与地板的冰冷
冲鸭！ 转动腰腹太累了呼吸收腹太闷了。不如做仰卧起坐吧。这个动作经典，有效，大家都说好。可是在哪里做呢？沙发上太软了根本使不上劲。只能在地板上做。
我铺开瑜伽垫。那块垫子已经很久没有用过了上面落了一层薄薄的灰尘。我也顾不上那么多了直接躺了上去。地板好硬，透过垫子传到我的背上。这种冰冷坚硬的感觉，让我瞬间清醒了不少。电视里的人还在谈恋爱，还在生离死别。我却在地板上，为了几两肉而挣扎，内卷。。
C位出道。 双手抱头，腹部用力，坐起来。一下。好重。我的头好重，我的身体好重。就像是被什么东西压住了一样。我勉强坐起来了一半，又重重地摔回了地上。咚的一声，脑瓜子嗡嗡的。这哪里是仰卧起坐，这简直是仰卧起“死”。
我不服气。再来。双手抱头，深吸一口气，起！这次稍微好一点，坐起来了。但是脖子好酸。感觉所有的力气都用在脖子上了而不是肚子。这不对啊。 完善一下。 教练说要用腹肌的力量。可是我的腹肌在哪里？它们被厚厚的脂肪埋藏起来了根本找不到它们的存在感。它们就像是在沉睡，怎么叫都叫不醒。
我做了十个，就已经气喘吁吁了。电视里的男主角正在雨中奔跑，那是为了爱情。我在地板上挣扎，那是为了减肥。都是为了某种执念吧。汗水把衣服都湿透了粘在身上， 我直接好家伙。 难受极了。我想去洗澡，但是动不了。我就这么躺在地板上，看着天花板上的吊灯。那盏灯有点晃眼，像是在嘲笑我的无能。
我想起以前去美容院做疗程的经历。那里有高科技的仪器，有人帮你按摩，帮你分解脂肪。那是多么享受的事情啊。躺着就能瘦，这是多少人的梦想。但是那是要花钱的。而且， 太顶了。 如果不配合饮食和运动，反弹也是分分钟的事情。我现在做的，虽然痛苦，虽然狼狈，但是是免费的，是靠自己的努力。这种努力，虽然微不足道，但是也是努力啊。
关于坚持的那些废话与真理
无论哪种方法，最重要的就是要做到坚持！这句话说起来轻飘飘的，做起来却重如泰山。坚持是什么？坚持就是每天重复同样枯燥的动作。坚持就是当别人在享受美食的时候，你在啃黄瓜。坚持就是当别人在舒服地躺着的时候，你在满头大汗地运动。
我看着电视，电视里的人换了一拨又一拨。剧情在发展，在转折。而我，依然在这个客厅里跟我的肚子较劲。时间一分一秒地过去，我的腰好像真的有点紧了。是心理作用吗？还是真的有效果了？我摸了摸，好像没有那么松垮了。也许，这就是坚持的回报吧。哪怕只有一点点，也是好的，我倾向于...。
我想起那些主要原因是腹部肥胖而导致的疾病。冠心病、心肌梗死、脑栓死……这些可怕的词汇，像是一把把利剑，悬在我的头顶。为了健康，为了能多活几年， 不妨... 我也必须把这肚子减下去。健康慢慢溜走的时候，是不会打招呼的。等到你发现的时候，可能已经晚了。所以现在动起来还不算太晚。
就这样吧... 特别针对收腹的问题， 建议你趁着看电视的时间，将身体立正，进行腰腹顺时针转动10分钟，再逆时针转动10分钟，这种方法颇为有效。我又想起了这句话。虽然过程很痛苦，虽然很想放弃，但是如果真的有效，那这一切都是值得的。我想象着有一天我也能穿上低腰牛仔裤，配上性感的丁字裤，走在街上，回头率百分百。那将是多么美好的画面啊。
那些看不见的敌人与内心的噪音
有时候， 我觉得减肥不仅仅是跟脂肪的斗争，更是跟自己内心的斗争。那个懒惰的自己，那个贪吃的自己，那个想放弃的自己。它们就像是一个个看不见的敌人，时刻在阻挠着我。每说：“算了吧，明天再做，今天太累了。”每说：“就吃一口，没关系的，不会胖的。”，开搞。
换个思路。 这些声音，在脑海里回荡，此起彼伏。就像电视里嘈杂的背景音，让人心烦意乱。但是我必须学会屏蔽这些声音。我要听那个理智的声音，那个想要变美的声音。那个声音虽然微弱，但是很坚定。它告诉我：“你可以的，你一定能行。”
窗外的天色已经暗了下来。路灯亮了透过窗帘的缝隙洒进来一道光。那道光里有无数细小的尘埃在飞舞。它们在跳舞，在狂欢。我也在跳舞， 我们都曾是... 在客厅里笨拙地扭动着。也许在别人眼里我很滑稽。但是在我自己心里我是一个战士。一个为了美丽和健康而战斗的战士。
我想起那个“中厚”的笑话。如果有人再这么说我，我一定要挺直腰杆，告诉他们：“看清楚了我现在不是中厚，我是中坚！是坚持的中！”虽然这听起来有点像是在自欺欺人，但是给自己一点心理暗示，总是好的吧。人活着，不就是为了这点念想吗，胡诌。？
再说说的疯狂与平静
电视节目接近尾声了。主角们终于幸福地生活在了一起。我也终于完成了今天的任务。虽然做得不标准，虽然中间偷懒了好几次但是我坚持下来了。我瘫倒在沙发上，这一次是那种心安理得的瘫倒，不如...。
我的腰酸得要命，腿也像灌了铅一样沉。但是我的心里却有一种前所未有的轻松。好像把身上的重担卸下来了一样。我摸了摸肚子，还是那个肚子，还是有点肉。但是感觉不一样了。它好像变得紧致了一点点，温热了一点点。那是运动后的温度，是脂肪在燃烧的温度。
我拿起水杯，喝了一大口温水。没有糖，没有气泡，只有纯净的水。它流过干涸的喉咙，滋润着每一个细胞。原来白开水也可以这么好喝。原来不喝可乐，世界也不会崩塌。
不地道。 减肥是一场持久战。今天只是第一天或者说是重新开始的第一天。明天后天大后天……还有无数个这样的日子等着我。我要在看电视的时候转动，在睡觉前呼吸，在醒来后拉伸。我要把减肥融入到生活的每一个细节里。主要原因是我不想再做那个“中厚”的人了。我想做那个S型曲线的人，我想做那个健康的人，我想做那个自信的人。
研究研究。 这句话，我要把它写在墙上，贴在冰箱上，刻在脑子里。每一次想放弃的时候，就念一遍。每一次想吃东西的时候，就看一眼。这不仅仅是为了外表的美丽，更是为了生命的质量。在这个充满诱惑的年代，我们需要迷人的腰腹来施展魅力，那是泄漏性感的地方……也是泄漏健康的地方。守住它，就是守住了我们的青春，守住了我们的未来。
太水了。 电视机关上了。屏幕黑了下来映出我模糊的影子。那个影子看起来似乎比平时瘦了一点点。是错觉吗？也许是吧。但是我愿意相信这是真的。主要原因是我相信努力会有回报。我相信， 只要我不停地转动，不停地呼吸，不停地挣扎，总有一天那个可怕的肚腩会消失不见，取而代之的，将是平坦紧致的小腹，和那个闪闪发光的自己。
夜深了。窗外的声音渐渐少了。有时候有一辆车经过划破寂静。我躺在床上， 尊嘟假嘟？ 摸着肚子，轻轻地说了一声：“晚安，我的小肚子。明天我们继续战斗。”