如何通过五大妙方有效改善纤细手臂的线条和形态？

　　说到手臂细瘦， 很多妹子都像是找到了人生的终极宝藏——那种穿露肩连衣裙、举杯自拍都不怕被“肉臂”抢镜的自信。可惜现实往往是：早上起床看到镜子里那两根像小胖柱子一样的手臂， 心里顿时冒出一阵酸楚，甚至连买衣服都要左挑右挑，生怕穿错了颜色就成了“肉臂警报”。于是我决定把这篇乱七八糟的笔记奉献给所有想在夏天摆脱手臂肥胖的朋友们。下面的五大妙方， 都是我自己在办公室、家里、甚至公交车上随意练出来的，不需要高级器械，只要有点儿胆子和一点点时间，就能让你的手臂线条慢慢变得柔和、紧致、还能顺带燃烧几卡路里。

NO.1 毛巾妙方——简易拉伸+轻度抗阻

材料：一条普通棉毛巾， 如果你手边没有毛巾，可以临时用厨房抹布或是T恤袖口代替，别怕...。

麻了... 步骤一：站直， 两脚与肩同宽，双手各握住毛巾两端，手心向下。

地道。 1）把毛巾举过头顶， 让它垂在背后好像要把脑袋顶开一样；

　　2）接着用力把毛巾往下拉，让双臂形成一个倒V形，这时候肩胛骨会有轻微的拉伸感；

白嫖。 步骤二：保持抓紧毛巾的姿势，将左手肘弯曲至胸前，用右手从后面轻轻压住左肘，像是给左臂做一次“压脊”。保持5秒，然后换边。

小技巧：每次练习时间不需要太久，3组每组15秒即可。只要每天坚持， 我CPU干烧了。 两三周后你会发现原本松弛的皮肤开始出现细微的紧致感。

减肥故事插曲：我第一次尝试这个动作时 还在公司午休时偷偷摸摸地用会议室的大白板擦当“毛巾”，后来啊擦完后老板走进来以为我在打扫卫生。尴尬之余， 探探路。 我硬着头皮解释：“老板，我在练手臂。”他笑着说：“好啊，下次别忘了带正式毛巾。”从此以后我就正式配备了一条专属“瘦胳膊”毛巾。