减肥瓶颈期如何突破，持续瘦身有哪些秘诀？

减肥瓶颈期的奇怪现象

减肥的瓶颈期是主要原因是身体的代谢和热量的摄入达成了一种平衡，导致脂肪不在减少。 抓到重点了。 可怜的我，站在体重秤前，像个被卡住的齿轮，吱呀吱呀，根本转不动。

这时候，我的脑子里突然冒出一只会说话的鸡，它大声喊：“别慌！先喝口凉茶！”于是我真的喝了一口、两口、三口……后来啊？体重仍旧不降，鸡却笑得更开怀，你看啊...。

1、 先别急着把自己逼到极限

当你在减肥过程中遇到困难，无法成功瘦身时先说说你要做的是不要灰心。别让自己的情绪像被风吹散的纸屑。而适当放松，让身体和心理都喘口气，更容易突破瓶颈期！这个时候，我们需要调整优化减肥方法，才能突破再说说一步，成功瘦下来。

真实案例：阿姨小芳在一次聚会上吃了十盘烤肉后 第二天站上秤，“哎呀，我又涨了两斤！”她哭着跑去健身房，却发现跑步机上贴着一句话：“别跑得太快，否则会掉进时间漩涡。 真香！ ”于是她决定改走楼梯——后来啊发现楼梯口有只流浪猫一直盯着她的鞋子， 她被它吓得停下脚步，那天她只走了五层楼，却意外燃烧了不少卡路里。

2、 加入跑步——但不是普通跑步

1.加入跑步

使用的减肥方法中没有跑的，可以在减肥瓶颈期加入跑步，主要原因是跑步是燃脂效果最好的有氧运动。 我整个人都不好了。 可是你必须记住：不是所有跑步都等于燃脂。

坡路跑步：

2.坡路跑步

控制压力等多种方法可以应对减肥的瓶颈期。调整饮食， 在减肥期间，每天都要吃不一样的食物，多给身体补充相应的脂肪、矿物质、蛋白……但是请务必记住：如果你在吃完辣条后马上去爬坡，你可能会发现自己的胃在跟你玩捉迷藏。