夏季运动减肥时，有哪些注意事项是容易被忽视的？
一、 别光顾着晒“肉”——选对时间才是王道
夏天的太阳像个大火炉，早上六点的露水还没蒸发完，你就已经在跑步机上“奔跑”。其实真正适合运动的时段应该是黎明刚破晓，或者傍晚那根刚好不太热的尾巴。 摸个底。 很多人误以为只要出门就能瘦，可是如果在正午的正中心温度里狂奔，那只会让你变成“烤肉”，体重不减反增。
我有个朋友小李，夏天最爱在公交站等车时做深蹲。后来啊一天中午，他把车站的塑料座椅当成了热水袋，脚底板都起泡了还把手里的可乐喝成了冰块。可怜的小李从此对“中午运动”产生了恐惧症，地道。。
1）早起的“晨跑”不一定凉爽
很多人说早起跑步可以避开热浪， 但如果你住在海拔低、湿度高的城市，清晨的空气往往更潮湿，汗水不易蒸发，反而让人感觉更闷。别忘了穿太薄的衣服容易被风吹得感冒，当冤大头了。。
2）傍晚的“散步”也要看风向
傍晚时分， 大多数城市都有逆风，把热气直接推向你的背后。这个时候如果硬撑着走十公里你会发现自己像被烤箱里的鸡一样干裂。最好选择背风面走路，或者找个有树荫的小巷子，闹乌龙。。
二、 喝水不是越多越好——补液也要讲技巧
到位。 运动后大量喝水听起来很科学，但其实吧，一次性灌下两三瓶矿泉水会让胃部瞬间膨胀，好像吃了一个大西瓜一样。更糟的是这种突如其来的大量水分会冲击心脏，让心跳加速，甚至出现胸闷。
我曾经试过一次马拉松训练后直接喝下一整箱500ml的大瓶装冰镇汽水， 后来啊胃里翻江倒海，一边跑一边呕吐，再说说只能在路边摔倒，被路人救起后才知道自己差点主要原因是脱水和电解质失衡而晕倒。