每天躺几分钟，比跑步更有效果的瘦身方法是什么？

别再跑步了 躺几分钟就能瘦

我也去答题每天跑步10公里虽然能够得到了一定的减脂效果但是在这跑步的过程中，你可能没有注意到你的跑步姿势，所以使得减脂效果比一比的话就比较差一些。 于是 我把脚踩进了床垫的柔软里决定尝试一种“躺着燃脂”的新奇方法——只要每天躺三分钟，体重会悄悄掉，尊嘟假嘟？。

一、 躺卧姿势大揭秘

① 背部平直躺墙式找一面光滑的墙，把臀部靠在墙上，双腿竖直贴墙，保持背部贴地，闭眼深呼吸三到五分钟。 ② 仰卧抬腿星星式仰面躺下 双手放在腹部，两腿抬高呈90度，用力收紧腹肌，然后轻轻放下再抬起，如此循环。

这两个动作不需要任何器械，只要有一张硬板床或地板，就能随时随地完成。

二、为什么躺着也能燃脂？

这个躺卧的姿势可以拉伸开整个背部的肌肉群。既能改善整个后背的循环状态， 还能提高褐色脂肪细胞的活力， 太坑了。 不仅能加快新陈代谢的速度，还能提高脂肪的燃烧率，瘦身的效果显着。

更重要的是——它不产生运动疼痛。当你在办公室里偷偷把椅子倒过来 当作“临时瑜伽垫”， 另起炉灶。 同事们甚至会误以为你在打盹，其实你正暗中进行“隐形燃脂”。

三、 真实减肥故事

小林的奇葩经历：

很棒。 "我原本是那种每周跑两次马拉松的人，后来啊一次膝盖扭伤后被迫停跑。朋友给我推荐了‘天天躺十分钟’的方法， 我半信半疑地在客厅地毯上铺了块旧毛巾，每天晚上睡前坚持10分钟。