产后女明星如何快速有效瘦身？
哎哟喂，生完孩子肚子还是这么大？看看人家女明星！
真的是 每次打开电视或者刷刷手机，看到那些刚生完孩子没几天的女明星，一个个就像从来没怀过孕一样，身材好得让人嫉妒得牙痒痒。再看看我们自己，哎，真的是没法比。我就想问问，老天爷是不是太不公平了？ 人间清醒。 为什么她们生完孩子就像去做了个造型， 换个衣服出来就又是那个光彩照人的大明星，而我们普通人，生完孩子就像吹了气的气球，怎么都瘪不下去。真的是心里那个苦啊，谁懂？
其实吧，我也知道，女明星她们是为了工作，为了上镜，不得不瘦。但是咱们当妈的，谁不想变回以前那个美美的自己呢？看着镜子里那个松松垮垮的肚子，还有腿上怎么也减不掉的肉，心里真的是五味杂陈。 试着... 有时候半夜起来喂奶，看着窗外的月亮，眼泪就忍不住往下掉。这不仅仅是身材的问题，这是一种自信心的丧失啊！感觉整个人都废了除了是个喂奶机器，什么都不是了。
但是姐妹们，咱们不能认输啊！虽然咱们没有女明星那么好的条件，没有那么多钱去请什么私教，也没有什么营养师天天盯着咱们吃什么。但是咱们可以学啊！咱们可以偷师啊！今天我就把我知道的那些女明星产后瘦身的秘密，一股脑地全倒出来。虽然写得有点乱，大家凑合着看，反正都是干货，还有我自己的血泪史，白嫖。。
张柏芝：拼命三郎的瘦身法
说到张柏芝，那真的是个狠人。大家都知道她漂亮，但是你们知道她为了瘦下来有多拼吗？当年她生完儿子之后体重还有56公斤呢。 这是可以说的吗？ 对于咱们普通人56公斤可能已经算瘦了但是对于女明星这简直就是灾难。所以她就开始了她的魔鬼训练。
原来如此。 我就记得有次看新闻，媒体拍到她穿着运动装，在那儿气喘吁吁地跑步。你看，人家是大明星啊，生完孩子没多久就开始跑步，那种毅力，咱们真的得学学。除了运动，她还有一个特别重要的秘诀，那就是母乳喂养。她的经纪人都说了柏芝说喂母乳是产后瘦身最快的方法。主要原因是人体会把多余的脂肪用来制造人奶。这听起来是不是很神奇？咱们平时觉得喂奶累，觉得喂奶苦，没想到这竟然是天然的减肥药！
我们都经历过... 不过呢， 张柏芝停，为了宝宝，也为了自己，这可是双赢的事情。
张柏芝的饮食小秘密
没耳听。 除了运动和喂奶，张柏芝在吃上面也特别讲究。听说她每天早餐只摄入8卡路里的热量。8卡路里！这是什么概念？就是一根香蕉和一个苹果。她说这样既能填饱肚子，又有美肤的功效。我就试过早上只吃一个苹果，到了十点钟肚子饿得咕咕叫，感觉能吃下一头牛。但是人家张柏芝能坚持，这就是明星和普通人的区别吧。
而且，她晚餐后坚决不吃任何东西。这一点，我真的是做不到。有时候哄完孩子睡觉，已经是深夜了肚子饿得不行，总想找点东西垫吧垫吧。但是看看人家，晚上坚决不吃。想吃零食的时候，就喝水或者绿茶来代替。我想象一下那个巧克力冰淇淋就在眼前，却只能喝白开水，这得多大的毅力啊！
还有啊，她产后还请了瘦身专家指导运动，每天固定训练两个小时。两个小时！咱们带个孩子，忙得团团转，能抽出十分钟给自己涂个脸就算不错了还要训练两个小时？真的是没有对比就没有伤害。但是这也说明了想要瘦，不流汗是不可能的，可以。。
小S：天价月子餐的诱惑
再来说说小S。小S这个人大家都知道，性格搞怪，但是对身材的管理真的是严苛到变态。她生完孩子之后为了甩掉13公斤的赘肉，那可是下了血本。她坐月子的时候，餐点全是由营养师全权打造的。 太离谱了。 在一个月内，她吃的、喝的，全都听营养师的。这得花多少钱啊！咱们普通人，坐个月子，几千块钱都嫌多，人家那是花高价在月子中心求得的瘦身菜单。
我也想有钱，我也想请营养师。但是没钱怎么办？只能看看她的菜单，过过眼瘾，或者咱们自己试着做做看。虽然做不出那个味道，但是大概意思差不多就行了嘛，何苦呢？。
小S的月子菜单大公开
内卷... 来来来大家拿小本本记下来或者截图保存。这可是小S花大价钱买来的经验。
第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。听说这一周主要是排毒和恢复体力。 是不是？ 鲈鱼汤很鲜，猪肝虽然我不爱吃，但是听说补铁效果好。
第二周：猪腰、炖品。猪腰这个东西，听说对腰好，但是那个味道，真的是一言难尽。为了瘦，忍了吧！
第三周：麻油鸡。终于吃到肉了！麻油鸡听起来就很香， 研究研究。 但是肯定不能放太多油，不然前两周都白费了。
除了这些正餐，还有具体的食谱。早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。听起来很清淡对不对？但是这就是瘦身的精髓啊！午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、 呵... 什锦蔬菜。五谷杂粮饭虽然口感粗糙，但是膳食纤维多，肯定能通便。晚餐是药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。鸡腿去皮吃，鲑鱼也就是三文鱼，富含优质蛋白。
最让我心动的是夜宵：黑糖番薯。我太喜欢吃甜的了黑糖番薯，想想都觉得流口水。既满足了想吃甜食的欲望，又不会长胖，简直是完美，中肯。！
别犹豫... 小S还有一个秘诀，就是穿调整型衣裤。她天天穿上价钱昂贵的量身定做的调整型衣裤，不仅没有妊娠纹，连肚子都消得很快！我也买过那种收腹带，勒得我喘不过气来根本坚持不了半天。人家小S能天天穿，这毅力，我是服气的。
蒋雯丽：易胖体质的逆袭
蒋雯丽老师，那可是气质女神。但是她说其实她当了妈妈后身体曾一度不可控制地发胖。主要原因是她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意， 绝绝子！ 整个脸就圆起来。看到这里我瞬间找到了共鸣！我也是啊，喝凉水都长肉，稍微多吃一口，第二天脸就大一圈。
但是蒋雯丽老师不赞成节食瘦身，她提倡运动流汗，然后调配合理健康的饮食。这一点我特别赞同。节食真的太痛苦了而且容易反弹。我就试过那种苹果减肥法， 三天只吃苹果，后来啊饿得头晕眼花，第四天一恢复正常饮食，体重立马反弹回去，还比以前更重了！真的是得不偿失，盘它...。
为了还自己一个健美苗条的身材，蒋雯丽请专家指导，科学地制定了一套瘦身秘诀。虽然咱们请不起专家，但是“运动流汗”和“合理健康饮食”这八个字，咱们还是能做到的。
孙俪：呼吸也是运动？
孙俪娘娘也是生了两个孩子的，但是身材一直保持得特别好。她产后主要是以轻量运动为主，甚至在产后的第一天后就做深呼吸运动。深呼吸？这也能减肥？她说这样可以扩大胸部，收紧腹部。
我试着做了几次深呼吸，除了把自己吸得有点缺氧，好像也没感觉到肚子变小。但是人家孙俪说的是科学方法，肯定是我做得不对。除了深呼吸，她还通过膳食来平衡。她认为，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助，换个角度。。
PUA。 这里我要特别强调一点，就是关于断奶的问题。网上有种说法，产后三个月是减肥瘦身的黄金期，如果错过了就瘦不下去了。所以很多妈妈就想提前断奶。但是孙俪还有其他很多明星都强调过如果仅仅为了瘦身，提早给孩子断奶，对孩子是不公平的。谁都知道，母乳是妈妈给予孩子最好的礼物，保障孩子足够的母乳，对孩子的身体发育太重要了。咱们不能为了自己美，就亏待了孩子，对不对？
安吉丽娜·朱莉：异国风情的瘦身茶
总结一下。 国外的明星也有自己的独门秘籍。比如安吉丽娜·朱莉，她在非洲产下BB后很快就恢复身材了。为什么？主要原因是她在产后常喝非洲的一种大蒜生姜茶。对，你没听错，就是大蒜和生姜煮的茶。
据说这种茶对加速新陈代谢和消除脂肪特别有效。我想象了一下那个味道，大蒜加生姜，那得有多冲啊！喝下去估计胃里都要烧起来了。但是为了瘦，为了像安吉丽娜那样性感，也许真的可以试试？不过咱们中国的体质，喝那个会不会上火啊？这还是得慎重，地道。。
董洁：自创健身操
拖进度。 董洁产后采用的是健身操加瘦身产品按摩的方法。她的健身操是经教练指导，她自己发明的一套动作。这就厉害了咱们也可以自己发明动作啊！比如抱孩子的时候深蹲，换尿布的时候拉伸，这不都是运动吗？
至于瘦身产品，市面上太多了什么霜啊、膏啊、精油啊。我也买过不少，涂在身上凉凉的，辣辣的，好像脂肪在燃烧一样。但是真的有用吗？我觉得还是得配合运动才行。光靠抹东西，那都是心理安慰。
那些被我们忽略的饮食细节
说了这么多明星的故事，咱们来一下具体的操作方法。其实啊， 性价比超高。 瘦身这事儿，七分吃，三分练。吃不对，练死也没用。
先说说月子后的饮食摄取要以低脂肪、高蛋白食物为主。比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等等。 蚌埠住了！ 这些都是好东西，能长肌肉还能补身体。但是记住一定要去皮！鸡皮全是油，热量炸弹！
划水。 还有，要配合月子料理及药膳服用。咱们中国人讲究坐月子，那是有道理的。身体底子打好了代谢才能正常。
有个秘诀我觉得特别好，就是享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。这一点太重要了！我妈炒菜，那个油跟不要钱似的，哗啦啦往下倒。我让她少放点，她说油多不坏菜。后来啊菜是香了我也胖了。咱们以后都用喷壶，喷两下就行，健康又省钱。
还有零食！咱们减肥最怕的就是嘴馋。这里有个绝招：把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心。既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。饿了就啃根黄瓜，嚼个芹菜，既清口又没热量。我以前饿了就吃饼干薯片，现在改啃黄瓜了虽然味道淡了点，但是体重真的没涨，没耳听。！
关于水果的误区
很多人觉得水果健康，减肥就狂吃水果。其实不对！小S的菜单里就提到，产后第一和第二周，是不吃水果的，以免水分摄取过多， 我血槽空了。 不利减肥。而且有些水果糖分特别高，比如西瓜、葡萄，吃多了照样长肉。所以水果虽好，也不能贪多啊。
我的减肥血泪史
说了这么多别人的故事，我也得说说我自己。我生完老大的时候，傻乎乎的，觉得只要生了孩子，体重自然就会掉下去。后来啊呢？孩子都上幼儿园了我还穿着孕妇裤。那时候心情特别差，看着镜子里的自己，觉得特别陌生。
我也试过节食，每天只吃一顿饭。后来啊饿得没力气抱孩子，还差点低血糖晕倒。后来我明白了减肥不能急，得慢慢来。特别是咱们产后妈妈，身体还没恢复好，不能瞎折腾，别担心...。
我开始学着控制饮食，少吃油腻的，多吃蔬菜和蛋白质。每天晚上等孩子睡了我就跟着视频做半小时操。虽然累得满头大汗，但是做完之后那种浑身舒畅的感觉，真的特别好。慢慢地，体重真的开始下降了。虽然不像女明星那么快，一个月瘦个十几斤，但是一年下来我也瘦回了孕前体重，呵...。
那种感觉，真的太棒了！重新穿上以前那条紧身牛仔裤的时候，我差点哭出来。这不仅仅是一条裤子的问题，这是找回了自信，找回了那个爱美的自己，说句可能得罪人的话...。
心态决定一切
来一波... 姐妹们，减肥这事儿，真的不能急。产前的身材，饮食控制，运动量多少都有关系。不能够一概而论。如果饮食摄入量不变，运动量也没有增加，断奶之后产妇体重是不会下降的，反而还很容易上升。所以不要以为断奶了就能自动瘦，那是不可能的。
妥妥的！ 我们要像女明星学习那种精神，但是不要像她们那么极端。咱们没有团队，没有那么多资源，但是咱们有恒心，有毅力。只要咱们坚持下去，管住嘴，迈开腿，咱们一定能瘦下来的！
我晕... 不要总是羡慕别人， 看看自己，咱们刚刚经历了一场伟大的生命的孕育和诞生，咱们已经很了不起了。身上的肉，也是为了孩子长的。现在孩子大了咱们慢慢把它减掉，就是给自己最好的礼物。
记住第二胎以上的妇女，平均增加约10－12公斤即可。这很正常，不要有心理负担。只要咱们科学饮食，适当运动，保持好心情，那个苗条的你，一定会回来的！加油，姐妹们！咱们一起努力，为了美，也为了健康！
再说说再来唠叨几句
其实写这么多，就是想告诉大家，减肥没有捷径。女明星那些看似神奇的方法，背后都是汗水和忍耐。咱们普通人， 虽然做不到那么极致，但是只要稍微改变一下生活习惯，比如少喝一口奶茶，多走几步路，少吃一块肥肉，多吃一口青菜，日积月累，效果也是惊人的，试试水。。
有时候看着那些明星的照片，我也会觉得沮丧。但是转念一想，她们那是工作，那是饭碗。咱们是为了自己健康，为了穿衣服好看。心态放平了减肥就变成了一件快乐的事情，而不是一种负担。
不忍卒读。 还有啊，不要相信什么什么减肥药，什么什么抽脂手术，那些都有风险。咱们还是老老实实靠饮食和运动最靠谱。虽然慢一点，但是稳当啊，不反弹啊，对身体没伤害啊。
好了今天就啰嗦到这里。希望我的这些胡言乱语能给大家一点点启发。不管你是刚生完宝宝的妈妈，还是生完宝宝好多年的妈妈，只要你想瘦，什么时候都不晚。动起来吧，为了遇见更好的自己！