女人为什么不吃淀粉食物后减肥效果不明显呢？
女人不吃淀粉食物不简单减肥
一、 先说说这件事到底是怎么回事
未来可期。 在朋友圈里“全无碳水，立刻瘦”的帖子层出不贫穷。有人说自己从早到晚只喝蛋白奶昔，连面包都别碰，最终还是结果是三十天内体沉重持续下降了5公斤。有人则抱怨说整天饿得咬着牙，却没见身材改变。你想想，这是不是一个较大问题？
我也以前相信“吃面包就胖”， 于是把厨房里全部的米面都扔进垃圾桶，改用鸡胸肉、蔬菜和奇怪的代餐粉。可事与愿违，我那条较长腿还是没能像预期一样变得更苗条。
原来身体并不是单纯地把碳水化合物转成脂肪，而是有一套繁杂的代谢链条。女人的代谢率本来就比男人较低一些 再加上激素变化波动、 差不多得了... 睡眠质量差、工作岗位压力较大……这一些因素叠加在一起，让单靠更少吃淀粉这件事变得无力。
二、 为哪些更少吃淀粉并不能保证瘦下来
“更少吃碳水，就能省掉卡路里”
其实这是个误区：身体需要葡萄糖来保持基本功能，比如脑细胞、心脏跳动等。如果你把全部碳水都消灭， 只靠蛋白质和脂肪补给，你会发觉：，太顶了。
- 能量欠缺引起基础代谢持续下降
- 胰岛素水平骤降，引发饥饿感爆表
- 激素失衡，尤其是在雌激素受作用于，月经周期被打乱
- 肌肉分解速度加迅速，这是因为身体启动把肌肉当作能量来源
所以即使你没有摄入任意淀粉，也有可能这是 百感交集。 因为炎热量欠缺而引起体沉重发展停滞或反弹。
故事1：较小丽的较低碳测试失利记
"我决定彻底告别面包和米饭"
"那几天我感觉自己像只老鼠在笼子里跑，可是每次称体沉重都体现同样的数字——42公斤。" 较小丽说着，说自己的脸上写满了失望，等..….。
"我跟朋友们聊到今天 他们都说他们在干当前这个‘较低碳’测试时一周内就能看到明显改变，但我却感觉自己像是在拖着沉沉重的行李走路。" 她摇头晃脑地摆弄手中的咖啡杯，话说回来.….。
"最终还是结果是我没有减肥成功，而是出现了头晕眼花、睡眠不佳的问题。我启动质疑，是不是我的身体根本就需要那种甜甜的面包味道？" 较小丽抿了一口自制蛋白奶昔，看起来有些无奈。
故事2：较小雪的“永远不想再吃淀粉”之旅
"从前， 我觉得只要把土豆换成牛排，就能够迅速减肥。" 较小雪坦言，她曾将自己的饮食计划写成一本日记，贴在冰箱门上，是个狼人。。
"只是我很迅速发觉自己每天晚上都会梦见薯片和炸鸡。虽然早晨起床时体沉重还是没变，但我的胃口越来越差，甚至启动出现胃痛。" 她轻巧声叹息：“如果只是降较低淀粉而不是彻底消除，那该不会这么痛苦吧。”，放心去做...
三、怎样才能让减肥更靠谱？不要被单一理论迷惑！
- - 适度摄入复合碳水化合物替代精制面粉，让血糖保持平稳。
- - 更多吃富有含纤维的蔬菜和水果， 让消化系统保持活跃，同时也避免血糖飙升。
- - 保持规律运动——缓慢跑、 瑜伽或者家里的哑铃训练，都能提升基础代谢率。
- - 注沉重睡眠质量；一个良好的夜晚比任意饮食法都十分沉关键。
- - 不要忽视心理状态因素——焦虑、 压力会让你暴饮暴食，所以学会舒缓也很关键。
注意事项：
- 如果你正在服用任意药物，请先咨询医生再做较大幅度饮食调整。 - 切勿将较低碳饮食与极端运动结合，否则简单出现营养成分失衡。 - 较长期缺乏碳水化合物有可能引起甲状腺功能紊乱。 - 对于孕妇或哺乳期女性群体，更需饮食结构。
四、一下到底怎么做才行？
"如果你想要真实正瘦下来 而不是较短暂地看起来苗条，那就应当关注整体生活方式， 共勉。 而非仅仅靠去掉某一种食材。" 我对自己说在一次午休时抚摸自己的腰线。
温馨提示： 减肥是一场漫较长且曲折的旅程，没有谁能够一次性完成。试着给自己一点时间段， 也给身边的人一点耐性，你会发觉，当你真实正接收自己的身体状态时那种“努力”的痛楚才会转化为一种轻巧盈而自在的自信。 —— 一个以前经历过较高炎热量诱惑与自责循环的人