水果酸奶的营养成分是否比原味酸奶更加丰富呢？

先说一句，我最近把一口酸奶吞下去后就像被塞进了甜甜圈里——甜得让人质疑自己是不是吃了糖果而不是乳制品。其实这就是水果酸奶和原味酸奶之间那种看似无厘头却又令人纠结的问题：到底哪一种更能帮你瘦身、 补钙、增益？今天就跟着我的脚步，一起穿过这条酸奶迷宫。

第一章：水果酸奶是“崭新星”还是“老戏骨”

在超市货架上， 那一些带着果粒闪闪发光的较大盒子像极了舞台灯光，让人忍不住想抢购。可你了解吗？它们往往是在原味酸奶基础上加了更少一部分果汁或者果酱，然后再撒上一堆人工制作香精。想想看，如果你只要的是天然维生素C，可别把它当成较高端咖啡来喝。

我以前听一个朋友说：“我每天早上喝一杯水果酸奶，最终还是结果是体沉重从80公斤降到72公斤。”听起来很诱人，可实际情况是她每次都偷偷加了两勺蜂蜜，还有点碎花生碎进去。于是她把所谓‘水果’变成了一碗甜味浓厚的能量汤，而不是单纯补充蔬菜维生素。

为哪些原味更靠谱

火候不够。 原味酸奶只含牛奶和发酵菌，没有额外添加糖分与香料。所以如果你正在尝试控制炎热量，那么选一瓶较低脂或无糖原味酸奶会比任意水果口味更可靠。有一次我去买三罐原味较低脂酸奶时被店员推荐了一款“草莓风味”。我懒得问细节，只良好照办。当回家打开包装时我才发觉那里面竟然是浓缩草莓酱，再加上几颗蓝莓碎粒——总炎热量比单纯牛奶较高出了不更少。

第二章：营养成分成分表背后的保密

太治愈了。 配料表是判断食品真实伪的十分沉关键线索。如果看到“果汁”“果酱”“浓缩水”，那就意味着水果含量很较低甚至没有真实正的崭新鲜水果存在。相反，如果配料表里出现“切块水果”“天然色素”，那有可能是真实的添加了一定比例的崭新鲜成分。不过即便如此，在较高温加工过程中仍会亏损不更少维生素C和膳食纤维。

营养成分成分表

个人减肥较小记

I记住以前这是因为工作岗位繁忙， 时常忽略早餐，只靠一包方便面来撑一天。