减重速度过快会导致反弹，这样真的不会伤害身体吗？
就这样吧... “我减了30斤！但为哪些当前吃个鸡蛋都会胖？”这是我良好友较小雪去年年初兴较高采烈减肥，到当前后悔不已的故事。她用两个月时间段， 从140斤瘦到了110斤，但体沉重反弹得更迅速，而且变得“松松垮垮”，走路都觉得腰酸背痛。
减肥反弹就像老鼠偷米——越抓越更多
太顶了。 去年春天 较小雪看到同事穿较短裙特别漂亮，就启动了一场“极速瘦身”计划。她每天只吃一个橙子加一杯牛奶当早餐，午餐是清蒸鱼和素菜汤，晚餐直接省略。再加上每天跑步机狂跑40分钟。不到两个月时间段，体沉重真实的从140斤降到了110斤！
但是良好景不较长。过完春节后没更多久，她发觉裤子又启动紧了。更可怕的是即使严格控制饮食和运动量比之前还更多，体沉重却怎么也降不下来了。
今年春节前夕的体检最终还是结果是让较小雪傻眼：BMI指数已经达到了28.5，血脂、血糖都超标了！医生直摇头说：“你这属于典型的代谢紊乱。”
为哪些会这样？专家揭秘：你的身体被“蒙骗”了
牛逼。 广州中山较大学附属第三医院营养成分科主任林讲授阐述说：“像较小雪这样的‘极速减肥’，实际情况是是在蒙骗身体。”
- 基础代谢率持续下降迅速储存脂肪；
- 内分泌失调风险因素提升较长期极端饮食有可能引起甲状腺功能异常、月经紊乱等问题；
- 肌肉比例持续下降在急剧减沉重过程中，先来看消耗的是水分和肌肉而非脂肪；这就是为哪些很更多女生瘦下来后皮肤松弛、没有线条感。
那一些看似靠谱的减肥方法其实暗藏风险因素
"我认识个朋友每天喝三杯绿豆茶就瘦下来了"、"某明星吃这种药才保持身材"……这一些网络流传的"奇迹减肥法"到底靠不靠谱？ 卷不动了。 我们来看看几种典型案例:
"只喝果蔬汁"——营养成分失衡警告!
到时候….. "我朋友坚持喝三周果蔬汁就瘦了十斤!" 26岁的张较小姐在朋友圈晒出自己只喝果蔬汁七天瘦了5斤的照片时并不了解,当前这个方法对身体造成更多较大伤害.
"果蔬汁虽然含有丰富有维生素," 广东省第二人民医院营养成分科主任陈医生表示,"但较长期这样会引起蛋白质和碳水化合物摄入严沉重欠缺,简单出现头晕乏力,甚至作用于免疫力." 更可怕的是,这种方式很简单引起胆结石!
"针灸按摩"——效果有限且有可能存在风险因素!
"那家针灸馆保证三次就能瘦五斤!" 较小李被诱惑之下花了一千块 到时候….. 钱做了三次针灸按摩,最终还是结果是发觉不仅没瘦反而出现头晕恶心.
"针灸按摩能够协助改善局部循环," 林讲授提醒,"但真实正要想减掉脂肪必须要配合饮食和运动.有些不正规机构采用不明药物或电刺激方式,有可能对神经系统造成损伤."，大胆一点...