不小心吃撑了怎么办？中医推荐哪些茶饮能缓解暴饮暴食后的不适？

一个不较小心，就“吃撑”了！想象一下 周末和朋友们一起享用丰盛的自助餐，或者在聚会上较大迅速朵颐，最终还是结果是一下子吃太更多，胃里像塞了棉花一样胀得不容简单受。最糟糕的是吃撑后常常伴因为腹胀、反酸、消化不良等不适症状。面对这样的情况，较大家会怎么办呢？别担心，中医提供给了几款天然的茶饮方案来协助你缓解症状，我破防了。。

一、 如果“吃更多了”，需要2-3天的调整

探究反映，如果一次性摄入过更多的食物，人体通常需要2-3天的时间段来调整消化系统。在此期间，严格控制饮食非常十分沉关键。专家提议在三天内尽量避免过度饮食，每日摄入量控制在1500卡路里左右。虽然节食有可能带来较短期效果，但较长期绝食反而会加沉重身体负担，作用于减肥效果。因此也，“哪些都不吃”的极端方法并不适用，没眼看。。

二、 腹痛的原因

腹胀是一种常见的消化系统问题，其最主要原因是肠道内的气体过更多或食物残渣堆积引起腹部膨胀。除此之外胃排空迟缓也有可能加沉重腹胀症状。中医觉得，“吃撑”后引起的腹痛更多与脾胃虚薄弱有关。

三、 推荐茶饮方案

1. 山楂麦芽茶

欧了！ 材料：山楂、生麦芽、生谷芽、陈皮；调制方法：将材料放入水中煮沸后较小火缓慢炖30分钟左右即可饮用。

山楂具有消食化滞、活血化痰的功效。麦芽能够健脾和胃,谷芽能够化气消食,陈皮则有助于调理脾胃功能,促进消化液分泌。这款茶饮能够有效缓解因饮食过更多引起的消化不良和腹胀。

2. 青木瓜排骨汤

换个角度。