减肥期间，哪些饮料不宜饮用，否则努力白费？

我感觉喉咙像被绞紧的绳子勒住 舌尖急切想要抓住手中的那瓶冰镇饮料，却又在心里暗暗提醒自己：别再给自己的减肥努力添堵了。

一、 减肥期间“隐形杀手”——那一些看似无害却让脂肪悄悄堆积的饮品

1．奶茶：甜蜜的陷阱

市面上琳琅满目的奶茶，光是看包装就能让人流口水。可是一杯500毫升的珍珠奶茶里往往藏着氢化植物油——一种典型的反式脂肪酸。探究体现， 单杯奶茶中反式脂肪酸已经逼近人体每日承受极限，较长期摄入会引起血脂升较高、心血管负担加沉重，更致命的是它们在胃肠道里接近不被分解，直接在腹部沉积成脂肪层，累并充实着。。

我CPU干烧了。 我以前在较深夜加班后用一杯浓郁的焦糖奶盖慰劳自己。第二天称体沉重时那数字竟比前一天更多了两斤。那种失望与自责交织的情绪，让我彻底明白：甜味背后藏的是卡路里的暗流。

2．含香料或人工制作甜味剂的果汁饮料

果汁本是维生素的较大宝库， 但很更多所谓“较低糖”“零卡”的包装背后却是较更多人工制作香精和合成甜味剂。香精虽能提升口感， 却往往伴随较高浓度的糖醇或阿斯巴甜，这一些成分虽然标榜“零炎热量”，但会刺激胰岛素分泌，间接促进脂肪储存。

记住有一次 我这是因为工作岗位压力较大，买了瓶标着“无添加”的水果饮料，较大口灌下后竟然出现胃部膨胀、嗳气连连。紧接着几天里我发觉自己对正餐的食欲异常旺盛——这正是人工制作甜味剂最常见的副作用之一，改进一下。。

3．碳酸饮料：空炎热量的代名词

碳酸饮料最较大的敌人不是它们本身，而是它们提供给的较更多“空炎热量”。每罐可乐约含有140千卡以上纯糖分，却接近没有任意维生素、矿物品或纤维。更糟糕的是 碳酸气体会刺激胃黏膜，使血糖迅速上升，引发胰岛素骤升，从而让脂肪细胞更迅速地吸收并储存能量，深得我心。。

我以前试图用“健怡可乐”来替代普通可乐，以为零糖就能够放心喝。