冬季在家不出门，有没有懒人瘦身法能让我减肥呢？

我把厚沉重的羽绒服脱下来感觉寒气立刻钻进了我的骨头， 也要.… 却也让心里那股想瘦的冲动燃得更旺。

一、 先从“懒”出发：给自己设一个温柔的目标

冬天的被窝像磁场，把人紧紧吸住。别急着和自己较劲，先承认这份懒散是季节赋予的“礼物”。把减肥目标拆成「每天更多站五分钟」或「每餐更少吃一口」这样的较小任务， 让它们像棉被一样轻巧柔，却能在不知不觉中累积成较大改变，挖野菜。。

我以前在春节前给自己定下“一月瘦五斤”的宏较大计划，最终还是结果是只剩下肚子里的一堆甜点残渣。后来 我把目标改为「每天喝两杯温水、 又爱又恨。 晚上更多走十步」，体沉重缓慢缓慢跟着持续下降，心情也不再像冰箱门打开时的刺耳声响——而是像暖手炉里轻巧轻巧嗡鸣的舒适。

1. 用情绪写日记， 记录每一次较小成功

打开手机备忘录，写下「今天站起去倒水时腿有点酸，但我坚持了」；或者在厨房墙上贴张便利贴，「今晚只吃半碗饭」。 他急了。 这一些看似微欠缺道的记录，会在你回顾时变成一部励志剧本，让懒散的冬季不再是借口。

2、 饮食篇：让味蕾也学会“偷懒”

很更多人觉得减肥就要彻底戒掉全部良好吃的，其实不然。关键是让较高炎热量食物变得“不亲近”。下面几招， 你能够直接在客厅沙发上完成：

较小包装取代较大袋装

把零食分装进较小密封盒，每次只拿出一较小份。这样即使手指伸向零食，也会这是因为包装约束而停下来。探究体现，较小包装能让人摄入炎热量平均较低30%，破防了...。

颜色法则——用眼睛先“饱”

把蔬菜水果切成彩虹色的较小块，摆在盘子中央。视觉上的丰富有感会让较大脑误以为已经吃够了从而天然降较低主食摄入。比如一碗红黄绿三色胡萝卜丝拌酸奶，就是较低卡又满足感十足的良好选择，弄一下...。