什么时间安排瘦身计划最有效？

搞起来。 你是否曾经为了瘦身而苦恼过？是否曾经尝试过各种各样的减肥方法，但到头来都以失败告终？其实瘦身并不需要那么复杂，只要掌握了正确的时间安排，你就可以轻松地实现你的减肥目标。

最佳瘦身时刻表

　　每日起居、 饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的事，就能轻松瘦身。下面列出“最佳瘦身时刻表”，教你如何高效瘦身。

我有一个朋友，她曾经非常胖，通过坚持按照这个时刻表进行瘦身，成功减掉了20多斤！她告诉我，她早上6点起床后会先喝一杯温水，然后进行一些简单的晨练，如散步或瑜伽，背后.…。

早上6点~8点：晨练时间

　　起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。我建议大家可以尝试一下晨跑或者骑自行车，既能呼吸新鲜空气，又能锻炼身体。

有一次 我和朋友一起去爬山，爬到半山腰时我们都感到非常累，但是当我们到达山顶时看到美丽的景色， 杀疯了！ 我们都觉得非常值得。所以即使是晨练，也要选择自己喜欢的运动方式，这样才能坚持下去。

7点~9点：喝水时间

　　起床后喝至少2杯水。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅。所以大家一定要养成早上喝水的习惯哦！

注意有些人可能会觉得早上喝水不舒服，其实这是主要原因是身体缺水的原因。 捡漏。 只要坚持喝水一段时间，你就会发现自己的身体会变得越来越好。

10点~11点：喝热茶或咖啡时间

大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑， 如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。我喜欢喝绿茶，它不仅可以帮助我减肥，还可以抗氧化，我好了。。