说实话， 我现在特别后悔，为什么当初没有早点开始健身呢？
你们知道吗，我以前的腰围是72码，现在是60码，这中间经历了多少心酸事啊。最开始的时候，我就是个典型的梨形身材，腰腹部的肉多得吓人，穿衣服都撑不起版型。那时候我特别羡慕那些细腰翘臀的女生，心里想，要是我也能有那样的身材就好了。
后来我开始健身，一开始特别着急，总想着快点看到效果。你们知道吗， 我试过很多方法，什么仰卧起坐、平板支撑、卷腹...各种动作都做过但是一开始真的没看到什么效果。现在想想，那时候真的太心急了完全不懂什么是有氧运动，什么是无氧运动，什么是有氧和无氧结合，也是没谁了。。
瘦腰和塑腹， 完全是两个概念
希望大家... 其实吧，我觉得很多人对瘦腰和塑腹这两个概念分不太清楚。我当初也是稀里糊涂的，以为只要做仰卧起坐就能瘦腰，后来啊做了几个月一点效果都没有，差点就放弃了。
何苦呢？ 后来我才知道，瘦腰和塑腹根本就是两码事。瘦腰是减脂，塑腹是增肌，这两个完全是不同的训练方式。减脂要靠有氧运动，增肌要靠力量训练，完全不同的路子。
减脂的真相
我那时候特别天真， 以为只要节食就能瘦腰，后来啊身体开始报警了。你们知道吗， 我有段时间为了减肥， 小丑竟是我自己。 连续一个月只吃水煮菜，后来啊身体代谢变慢了体重不但没降，反而涨了2斤！
后来我才明白，减脂不是简单的节食，而是要控制热量缺口。什么意思呢？就是你吃进去的热量要少于消耗的热量，但是不能太极端，要保证基础代谢，别纠结...。
我那时候还特别傻， 以为出汗多就代表燃脂效果好，天天去蒸桑拿，后来啊发现体重没怎么变，腰围也没小多少。后来才知道，出汗只是水分流失，不是脂肪燃烧，简单来说...。
有氧运动的重要性
现在想想，我那时候真的是走了很多弯路。