瑶瑶分享的瘦腿方法有哪些具体步骤？

爱美者都希望可以拥有一双迷人的长腿来展示个人的魅力,但生活中有一部分人主要原因是久坐不运动的原因,导致腿部比较粗,影响了个人的形象和气质，也要.…。

瑶瑶出道以前常跳嘻哈舞， 有舞蹈的基础，加上最近常常练舞，自然筋会比较容易伸展，V字可以写得大一点。对於平常比较少运动或没有舞蹈基础的美眉， C位出道。 瑶瑶建议慢慢来、不要急，运动前要先暖身，最好先洗个热水澡，让身体和筋骨都是热的，会更容易舒展。

瑶瑶分享的瘦腿方法

为了消除水肿， 瑶瑶几乎每天晚上睡前会做抬腿拉筋的运动，除非是为了工作没办法，不然我睡前一定会做这个动作。 是吧？ 每天晚上洗完澡后 再休息一下就准备上床睡觉了在睡觉前，做30分钟左右的抬腿运动，抬腿动作的方式是：

摆烂。 1.先说说身体上半身先平躺在床上，把脚选择床靠墙的方向贴墙高举90度，「要记得举直喔！」

2.把双脚放松， 打开成V字型，脚板还要使点小力气，尽量往外延伸， 当冤大头了。 V字型越大越好，「最好能开个大大的V，筋有拉紧的感觉才有效喔！」

3.这样撑个5分钟以后再把双腿合起，恢复到90度的位置，完成一个循环。

4.双腿伸直5分钟休息后 再重覆动作

按摩瘦腿

行吧... 瑶瑶说随时随地推一推脂肪，再加上晚上包着热敷带睡觉，就可以慢慢瓦解顽固的小腿肌肉和脂肪。对於连跳舞都很难消化的大腿内侧赘肉， 瑶瑶除了利用睡前的抬腿拉筋运动外还会加上瘦腿霜来辅助，「抹瘦腿霜以后也要按摩，这样瘦腿霜的效果才能完全发挥，也不会浪费瘦腿霜啊！」

这些可以坐着的空档， 瑶瑶会用双手透过下列步骤，捶打小腿的脂肪：

这就说得通了。