如何做到吃得多却不胖，有哪些不为人知的秘密？

●吃不胖的10个秘密

10)不在家中储备零食。 睡前4小时不进食，主要原因是睡眠时是胰岛素最高的时段，再加上睡眠时热量没有燃烧，很容易囤积为脂肪。

○如何正确地认识食物

2)避免勾芡或调味过重的菜肴，以免摄取过多的油脂。 别以为水果的热量低， 其实它们含有糖类，一般人总以为不甜的水果可以多吃，其实热量与水果的甜度没有多大的关系，而是与分量有关。比方说芭乐， 不甜与甜的芭乐所含的热量是一样的，甜不甜是果肉内部的转换问题，很多人认为芭乐不甜就猛吃，这是错误的想法。而果汁是减肥者的大忌， 主要原因是果汁是由多颗水果打成的，分量较多，而且少了纤维质的后来啊是少了饱腹感，在不知不觉之间，反而会使热量摄取过度。

1、 生活不规律会更胖 抽烟、酗酒、喜欢熬夜都是肥胖的主要成因,想减脂一定要规律生活,养成好的习惯,少熬夜,往往生活最糟糕的时候,也是身材最糟...，换个思路。

8)看电视、聊天时不吃东西。

—竟然能够多吃而且不会胖?! —当然可以。以下就是你要做的。 You have to prioritize low energy density food.Energy density can be describe as how much energy a certain food contains per gram of food.Low energy density food are foods which contain fewer calories per gram.For example vegetables, fruit, lean protein. 你要区分出能量密度低的食物， 反正吧… 能量密度指的是每克食物所含的能量。

能量密度低的食物每克所含的热量更少。