有氧运动器械塑形，瘦身效果真的好吗？

反正吧… 你是否曾经为了减肥而疯狂地跑步、跳操，甚至通宵达旦地进行有氧运动？只是效果似乎并不明显，体重依然居高不下甚至还出现了肌肉流失的情况！这到底是为什么呢？

有氧运动真的能塑形吗？

很多人认为，只要进行有氧运动就可以达到减肥的目的。只是事实并非如此。有氧运动确实可以消耗热量、 减少体内脂肪堆积，但如果不结合力量训练或高强度间歇训练，很难达到塑形的效果。

有氧运动可以提高人体的新陈代谢水平， 有助于减少体脂含量，从而达到塑形的目的。空腹有氧运动可以增加肺活量， 促进脂肪的燃烧，有利于达到减肥的效果，一边还可以增强机体的新陈代谢，有利于身体健康。

为什么有氧运动不能直接塑形？

有氧运动主要通过消耗热量来达到减肥的效果，但并不能直接增加肌肉量。如果想要达到塑形的效果，需要结合力量训练或高强度间歇训练来提升代谢率，从而维持体重稳定。

我舒服了。 教练小雷说：“要想成功减肥 必须坚持有氧运动和无氧运动相结合，这样才能有瘦身效果。”很多人对减肥有误区， 认为只要进行有氧运动就可以了比如跑步和动感单车，一场活动下来确实可以消耗能量，但不会固定形体，在前一两个月可能会有瘦身效果但之后很快会反弹。