如何避免减肥失败，找到持续健康减重的有效方法？
一、 别把自己逼得太紧——我那次“极限”减肥的血泪史
说真的，我第一次尝试极端减肥时感觉自己像是被扔进了火锅里翻滚的肉丸子。那天凌晨三点，我在冰箱前站了半小时只主要原因是想找点“低卡”零食，却只找到了两块已经发霉的黄瓜皮，吃瓜。。
呵... 我把自己锁在卧室里决定只喝水、只吃鸡胸肉，甚至连饭都不敢碰。后来啊第二天醒来 嘴巴干得像撒哈拉的沙漠，手指尖都在抖，连手机屏幕都快要碎了——我居然把闹钟设成了凌晨四点半！
起初我以为... 这段经历告诉我们：极端限食和过度运动就像给自己的身体装上了弹簧， 一旦放开，砰的一声，你会直接弹回原点，还可能摔个大跟头。
1.1 极端减肥的“副作用”随手记
① 脑袋像装了棉花糖——注意力不集中；② 胃里咕噜咕噜——随时想吃东西； 翻车了。 ③ 心情像坐过山车——从兴奋到崩溃只差一秒。
所以啊，这种方法只能让你短时间内瘦几斤，却会让你以后每次看到甜品都忍不住想哭。
二、 随意拼凑的“健康饮食”配方——别再相信那些“万能”食谱
嗐... 我有一次看见一篇标题是《一天三餐全靠水果代餐就能瘦10斤》的文章，我立马照搬。后来啊第一天我吃了十根香蕉、八个苹果、六颗葡萄，还加了一杯柠檬水。中午，我又把剩下的水果榨成汁喝掉，晚上直接把水果皮当作零食啃。