晚上9点后禁食减肥法，其减肥效果究竟如何？

晚上9点后禁食减肥法，这个听起来有点“狠”的方法，最近在减肥圈里火得一塌糊涂。我一开始看到这个标题的时候，心里还觉得有点玄乎，不就是晚上不吃饭吗？谁做不到啊？但后来自己试了试， 最后强调一点。 发现这玩意儿还真不是闹着玩的。我从76.7公斤开始， 坚持了一个月，再说说瘦了1公斤，虽然不多，但关键是——我根本没怎么控制饮食，也没怎么运动，就只是晚上9点后不吃东西了。

晚上9点后禁嘴，真的能瘦吗？

　　其实这个方法说白了就是“轻断食”的一种变体， 说白了就是把晚饭时间提前，然后晚上9点后就不再进食。听起来简单，但施行起来真的不是每个人都能坚持的。我一开始也觉得这不就是“不吃晚饭”吗？但后来发现，这个方法的精髓其实在于——你不是在“节食”，而是在“调整进食时间”。这和传统的节食减肥法还不太一样，它更像是一种“时间管理”减肥法。

我自己的减肥经历

我是在网上看到这个方法的， 当时正巧在减肥Ing网上看到一篇叫《晚上9点后禁嘴》的文章，说的头头是道，还配了点科学数据，比如“16小时轻断食”、 心情复杂。 “促进脂肪燃烧”之类的。我心想，这不就是传说中的“间歇性禁食”吗？于是我就抱着试试看的心态开始了这个计划。

刚开始的时候， 我其实也没太当回事，就是把晚饭时间提前到9点前吃完，然后晚上就不再吃任何东西了。一开始几天确实有点难熬，特别是晚上饿得睡不着的时候，但坚持了一周后身体好像就适应了。一个月后我称了娱乐重，从76.7公斤变成了75.65公斤，瘦了1公斤。虽然不多，但我觉得这已经很不错了毕竟我没怎么刻意控制饮食，也没怎么运动，本质上…。

一个月后 我恢复了正常饮食

卷不动了。 减肥计划结束后我恢复了正常饮食，不再限制进食时间。但奇怪的是我的胃好像也“变小”了。虽然我恢复了晚上吃东西的习惯，但食量明显比以前小了很多。而且，身边的人都说我瘦了问我是不是用了什么减肥方法。我统一回复：“那个晚上9点后禁嘴的方法，真好用。