如何通过半年食谱快速减重40斤？

还有运动方面啊!别信网上说什么剧烈运动才能瘦更快!扯淡呢那是健美运动员练肌肉用dei!我们普通人跑步跑太快膝盖会痛不说还容易反弹!麦琳说散步和保龄球就行?!保龄球?谁没事天天打保龄球啊…哦后来她解释说只要是温和运动就行散步瑜伽都行关键是坚持每天动一动出出汗比窝在家里躺着强!，太暖了。

刚开始前两周真叫一个煎熬啊家人们!!每天盯着苹果看都快吐噜…有天中午同事带肯德基全家桶过来诱惑我说 “就尝一口嘛又不会死!”我意志力动摇得要命手都伸出去 实锤。 一半突然想到麦琳视频里她说 “想吃垃圾食品时就去照镜子看看自己肚子上三层游泳圈!”瞬间缩回手假装在忙工作…那天晚上回家奖励自己多吃半个苹果以示安慰哈哈哈

"第四个礼拜遇到平台期!"称体重连续三天都没掉秤把我急哭辽!"是不是食谱没用?""是不是偷吃零食被发现?""是不是代谢慢?"各种怀疑涌上心头!"后来还是麦琳私信告诉我 "平台期正常多喝水多运动过段时间就好了!"于是乎每天早起多喝一杯水下班去小区散步半小时果然一周后又开始掉秤咯!""

"第五个月的时候终于穿上去年那条M码裙子喇!"站镜子前转圈圈时简直不敢相信自己眼睛!"腰细瞭腿长瞭连胸看起来都比以前挺拔?!""同事见瞭都问 "你是不是整容啦?""怎么变这么好看?""男票更是天天粘着我说 "宝贝你现在比范冰冰还美!""再说说一个月时已经稳定在120斤喇!"去买衣服导购小姐姐主动凑过来 "美女这几款新款裙子都适合你穿!"听得耳根子发烫却忍不住暗爽!"

"现在想想那段日子虽然苦却值得"

"有人说 "你这么瘦下来会不会反弹?""放心吧姐们儿""现在饮食已经调整回正常水准瞭""只是戒掉瞭油炸食品和甜饮料""每天还是会吃全麦面包喝脱脂奶""有时候馋瞭也会吃块小蛋糕解解馋""体重一直稳定在118-122斤之间""完全没有反弹迹象喔~"

"再说回这个所谓嘅「哈佛教授半年减重40斤食谱」吧"，拭目以待。

"其实跟麦琳分享嘅差唔多啦~""核心就是低热量高纤维+"适量碳水+"补充营养+"温和运动""重点系「持之以恒」四个字呀铁子们!"

捡漏。 "网上好多人鼓吹「七天瘦十斤」「一月减三十斤」"

"奉劝各位千万别信呐!"

"那不叫减肥那叫消耗身体元气好吗?""