减肥期间可以吃哪种低脂低糖的冰激凌呢？

夏天到了爱吃雪糕的小伙伴们是不是已经开始蠢蠢欲动了呢？其实减脂期也能吃雪糕哦！但要怎么选择才能既满足口腹之欲，又不会让体重飙升呢？今天就来聊聊减脂期适合吃的低卡冰淇淋，保证让你在努力瘦身的一边，也能享受甜蜜滋味。

冰淇淋分类：了解你的“敌人”

冰淇淋看似美味， 但种类繁多，成分差异大。如果不了解它们的分类和营养标签， 太暖了。 很容易踩雷。下面我们来区分一下常见的几种冰淇淋类型：

美式冰淇淋

这是最常见的类型之一，通常含有固体牛奶15%以上和乳脂肪8%以上。这类冰淇淋口感浓郁，奶味十足，适合喜欢经典口味的朋友。不过要注意控制摄入量哦，就这？。

牛奶冰淇淋

固体牛奶含量在10%到15%之间，乳脂肪含量3%到8%。这类冰淇淋的脂肪含量相对较高一些，如果选择不当容易摄入过多热量。要留意成分表中的“类脂”一项。

乳酸冰淇淋

琢磨琢磨。 固体牛奶低于3%，乳脂肪含量在3%以下。这类冰淇淋通常含有较高的植物脂肪以增加口感和稳定性。虽然热量较低，但也要适量食用。

冰糕/冰点心

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健康吃法小贴士

• 选购时注意查看营养成分表, 类脂数值越低越好.

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