水果减肥真的有效吗？揭秘8大瘦身骗局真相！

你是否曾经被各种水果减肥的方法所吸引， 相信只要吃对了水果，就可以轻松瘦身？只是事实真的如此吗？今天我们就来揭秘8大水果减肥的骗局，让你了解真相。

偏方1：持续吃“苹果餐”能减肥吗？

苹果是低卡高营养水果,正因如此,许多人用来做为减肥餐.要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。我有一个朋友曾经尝试过连续一周只吃苹果，后来啊体重是下降了但是后面却出现了严重的营养不良症状。

苹果减肥的利弊

苹果含有丰富的膳食纤维， 可以帮助排泄，但是如果长期只吃苹果，身体会缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份。 平心而论... 所以呢，苹果减肥法虽然可以短期内减重，但是并不建议长期采用。

偏方2：要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗？

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是这样地急速减重，身体往往主要原因是没做好调适而产生不良的反应。我曾经听过一个例子，有一个人通过这种方法快速减重，但是后面却出现了严重的肠胃问题，稳了！。

香蕉减肥的风险

火候不够。 长期靠香蕉为生， 身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出凶险警报。所以呢，不建议采用这种极端的方法来减肥。

偏方3：市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容吗？

柠檬富含维它命C，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。 到时候….. 但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。所以呢，使用柠檬醋时需要注意适量。