有哪些不为人知的减肥小技巧既有效又实用，但很少被人提及？

其实吧，减肥这事儿，说白了就是个“吃”和“动”的平衡问题。但问题是现在网上那些所谓的“减肥秘籍”不是千篇一律，就是说得云里雾里让人越看越迷糊。我身边有个朋友， 她叫小李，去年夏天为了穿下年会的礼服，硬是靠节食瘦了十斤， 有啥说啥... 后来啊没几天就反弹了还把自己饿得头晕眼花。后来她才明白，光靠饿肚子是没用的，得靠一些“小技巧”来维持。今天我就来分享几个她后来发现的、 但很少人知道的减肥小技巧，这些方法，真的能让你在不那么痛苦的情况下悄悄瘦下来。

1. 早起后喝一杯温热的淡盐水或者淡蜂蜜水

操作一波。 这个方法听起来很老土，但其实挺有用的。早上起来喝一杯温热的淡盐水或者淡蜂蜜水，能刺激肠胃，帮助排宿便。特别是淡蜂蜜水，不仅有助于排便，还能缓解便秘，对瘦肚子特别有效。关键是这玩意儿不贵，也不用吃药，简单又实用。小李说她试了一个星期，肚子真的小了一圈，而且每天早上排便都特别顺畅，整个人都精神了。

2. 睡醒后伸展身体

盘它。 晨起的伸展既能叫醒全身的器官， 还能带动一整天的循环和代谢，有提高燃脂率的效果。这个动作其实很简单，就是在阳光下从双臂开始向上伸展全身，直到脚跟离地。每天坚持伸展五分钟就可轻松提高代谢。小李说她每天早上起来都做这个动作， 虽然开始有点不适应，但坚持一周后明显感觉身体轻盈了而且一整天都精神多了。这招其实不难，关键在坚持。

3. 早上吃一个水煮蛋

水煮蛋中富含蛋白质， 既有持续性的饱腹效果，还有增肌减脂和提高代谢的效果。小李说她每天早上吃一个水煮蛋，一整天都不会觉得饿，而且代谢明显提高了。关键是这玩意儿不贵，一个鸡蛋才多少钱？关键是坚持，她试了一个月，体重真的下来了，站在你的角度想...。

4. 忍耐十分钟饥饿再饮食

减肥时 既不能长时间的忍耐饥饿，也不能感觉到饥饿后马上吃。每次忍耐饥饿感十分钟左右再吃东西，便可以轻松缓解饥饿感，避免饮食过量和暴食。有很好的抑制肥胖的效果。