有哪些运动可以推荐，能有效燃脂并帮助减肥呢？
减肥， 从运动开始
做运动的时候可千万别偷懒，无论是在举重、跑步、游泳，或是练空手道。先说说你应该明确运动的目的， 首要是减肥， 试试水。 所以每次运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。
体验感拉满。 我有个朋友曾经尝试过各种减肥方法，但到头来还是通过坚持运动成功瘦下来了。她说最开始的时候，她每天早上都会去公园跑步，慢慢地她发现自己喜欢上了这种运动方式，并且坚持了下来。
选择合适的运动时间
运动时应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上， 45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操，太顶了。。
恕我直言... 骑脚踏车的时间不必太长， 5-10分钟即可，运动完后心跳加快，微微出汗，简单就能做到。
12个简单有效的减肥方法
坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果？专业瘦身教练为你提供12个简单方法， 我爱我家。 让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。想瘦的mm赶快动起来吧。
1. 在水中快走
在做这个运动的时候， 尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的卡路里。以一个体重为125斤左右的妇女为例， 做这项运动时她的身体每分钟可消耗17卡热量，而这样的效果是她以每小时5.5英里的速度快走同等时间后身体消耗热量的2倍。
2. 迅速热身
在进行运动前， 热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。这样不仅能最大程度调动身体积极性， 官宣。 一边也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在接着进行的运动过程中能充分燃烧。
3. 骑脚踏车
4. 跳街舞
如果你准备尝试以跳舞的方式减肥，那推荐你选择街舞。