如何通过八条心得帮助胖姑娘成功瘦身？

调整一下。 嘿，各位姐妹们，说实话，作为过来人，我能理解那种看着镜子里自己越来越圆润的失落感。减肥嘛，不是说说而已，真的需要方法和决心。我不是专业的营养师，只是一个在减肥路上摸爬滚打十几年后的一些碎碎念。别跟我说什么‘快速瘦身’之类的，那玩意儿要么不靠谱，要么副作用大。今天就跟大家分享一下我的八条心得，希望能帮到那些和我一样想把肉肉的自己变成纤纤的身材的小伙伴。

第一条：饮食清淡，多吃蔬果

大家肯定听过“一日三餐”这个说法吧？其实我觉得更重要的是“均衡饮食”。别想着每天只吃蔬菜水果就行了那样营养肯定不均衡啊！蔬菜水果当然要多吃，特别是低GI的那些，它们能稳定血糖，让你不容易反弹。但是也要适量！不要为了减肥而饿着肚子或者把水果当成零食塞得下肚。 还有就是多吃富含膳食纤维的食物：糙米、全麦面包、燕麦等等。这些东西饱腹感强，还能促进肠道蠕动，太刺激了。。

我的减肥故事：高考那年...

说到饮食清淡，我一定要提一下高考那年的事儿。当时考完试就胖了25斤！高的1.64米重120斤！那时候还真有点慌。高中同学看到我都惊呆了：“天啊！你变这么大！” 之后上大学的时候体重一直居高不下...那时候没想过减肥反而更加放纵了，说句实话…。

第二条：借味法烹饪

别看减肥就要少吃肉啊之类的说辞很唬人。其实是有些方法可以让你吃的更舒坦也更有效。比如“借味法”。就是指你喜欢吃的菜里加一点点瘦肉或者鱼肉来调味就行了！ 比如做红烧肉的时候加几片瘦肉片；做麻婆豆腐的时候加一点点牛肉末；做鱼香排骨的时候加一点点排骨…这样既能满足你的味蕾需求又不会摄入过多脂肪，物超所值。。

第三条：少吃垃圾食品

我整个人都不好了。 方便面、 奶茶、炸鸡…这些诱惑简直是减肥路上的绊脚石！我知道戒掉它们很难受，但是你要相信控制欲比美食更重要哦！如果实在忍不住想吃的话，尽量选择低脂的健康零食代替。比如坚果、酸奶等等。