为什么减肥总是失败，难道是因为内心不快乐吗？

减肥失败的心理原因

闹笑话。 很多人可能以为， 减肥失败的根本原因在于 饿 ，觉得自己始终无法忍住美食的诱惑。说实在的，减肥失败的原因远比这复杂得多。

划水。 积极参与体重管理计划，能够很快减少导致超重的负面情绪。一项加拿大的研究显示， 在5个星期后男女性受试者在过量进食、对身体压力的反应、抑郁感和完美主义行为等方面有了显著的改善。

近期研究还发现，抑郁和焦虑跟体重增加有关。这一课题很可能成为未来几年的研究热点，说实话...。

食物偏好和饮食模式对情绪和体重的影响

食物偏好和饮食模式能对情绪和体重产生影响。芬兰的一项研究表明，那些通过进食来对抗压力的人，他们的体重是最高的。 恕我直言... 说得更细些，相比其他人，研究中的压力进食者消耗更多的香肠、汉堡、披萨、巧克力和酒。

利翁， 当你觉察到自己今天的热量摄取高于消耗时就跳几分钟绳、出去跑两圈；觉得卡路里的摄入高了就减少一点吃的等等。真正给与你减肥路上积极期待的人并不多，所以你必须学会做自己的皮格马利翁。当然我们还可以采用催眠技术来帮助减肥。 下期，我们就将来讨论一下催眠减肥。

心理技巧影响体重

也是醉了... 很多的朋友在减肥的过程中,总会会遇到很多的情况,用了一种又一种方法,都以失败告终,甚至体重不仅没有下降,反而越减越重.许多人就会所以呢看不到瘦身成功的希望,产生自责的心理,意志变得消沉,有的甚至放弃了减肥的打算.

「吃炸鸡=堕落」「没运动=失败者」——这种非黑即白的思维模式,让61%的减肥者陷入「破窗效应」.-72%的减肥失败者承认「情绪性进食」是主因.，这事儿我得说道说道。

当我们对自己过于苛刻,无法宽容自我时,内心的焦虑、 压力和失落...似乎只要意志力够强、肯努力、肯坚持,减肥就一定会成功。