医生推荐的减肥方法，哪种适合我这样的体质和生活方式？

结合适量的饮食调整， 运动减重无疑是一种非常推荐的生活方式改变.只是,这 绝了... 种减肥方法并非适合所有人.定期的运动能够改善心肺功能,增强体质,提...

第一步：了解你的“胖”

不同的体质，对应不同的减肥方法，不是少吃多动就能一概而论的。.停掉无效减肥的第一步:先搞清楚你到底是哪种胖 . 多数人只凭外表判断胖瘦， 而中医认为，肥胖本质是身体内部失衡的外在信号。古籍将肥胖分为膏人、脂人、肉人三类，成因各不相同。现代...，妥妥的！

三类体质与减肥：膏人、 脂人、肉人

膏人这类人容易怕冷，体型圆润，偏爱油腻食物。适合饮食清淡为主，避免高脂肪、高糖分食物；适当进行有氧运动如游泳或散步。脂人这类人体型肥厚，容易腹部堆积脂肪。需要控制总热量摄入，减少高脂肪食物；结合力量训练来增加肌肉量。

主流减肥方法解析

1. 低碳水化合物膳食就是少吃碳水化合物。主要原因是碳水化合物提供主要能量，人一旦没有碳水化合物用以消耗，就会消耗脂肪。此法起效快，但长期效果一般，成功维持体重的人数不到1%，要按疗程循序渐进。有的人为追求效果， 全天不吃主食，走极端后会对代谢有一定影响，出现口臭、头晕、记忆力下降，还可引发肝肾损害。处于生长发育阶段儿童及合并糖尿病、脂肪肝、痛风、肝肾疾病等的病人禁用此法，本质上…。

醉了... 2. 低能量平衡膳食俗称节食， 即控制日能量摄入，而不改变食物中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例。短期效果不是很显着,长期坚持效果稳定,是很好的减肥膳食模式。贵在坚持。

3. 调整饮食包括低能量平衡膳食、低脂膳食和低碳水化合物膳食。