哥本哈根减肥法真的适合我，能有效减重吗？

哥本哈根减肥法：真的适合我吗？那些“快乐”的重量

唉，减肥啊，这玩意儿，说起来容易做起来难这个。你越想瘦，越觉得生活好像少了点什么。朋友圈里那些“成功案例”，看着挺让人羡慕的，但仔细想想，背后肯定藏着不少故事，不少不那么美好的秘密。哥本哈根减肥法，最近又火了一把。据说13天就能瘦十斤？这听着就有点像童话故事，但又让人忍不住想试试。到底是不是真的适合我呢？能有效减重吗？今天就来好好聊聊这个话题，到时候…..。

哥本哈根减肥法：简明扼要的“清淡”

哥本哈根减肥法其实很简单，也很“极端”。它不是那种让你饿得头昏眼花的方法，而是通过严格限制碳水化合物的摄入来实现减重。比如 13天要吃39顿饭，每一顿都要有肉有菜，但绝对不能碰米饭、面条、面包、土豆等等这些淀粉类食物，摸鱼。。

比如第一天的餐单是这样的：早餐一杯黑咖啡加一块方糖；午餐两个煮鸡蛋加一个西红柿和一大份水煮娱乐；晚餐就是200克的牛排配一大盘生菜加橄榄油和柠檬汁拌着吃。从第三天开始，“烤面包片”才允许在早餐里出现一片。

网上搜一搜就能找到详细的餐单啦。虽然细节可能略有不同，但基本原则就是一样：低碳水化合物、高蛋白质、适量脂肪。听起来好像也没什么大问题？毕竟健康饮食嘛，少吃垃圾食品多吃蔬菜水果、肉类对不对，当冤大头了。？

效果如何？那十斤真的能瘦到吗？

很多人都说哥本哈根减肥法效果惊人，甚至有人声称自己瘦了十多斤呢！从按道理讲这种方法确实可以快速减重。咱们先算一下热量吧。以第一天为例，早餐大概只有24-26千卡，午餐232-268千卡左右，晚餐400-522千卡。加起来大概也就800千卡左右的热量。对于一个普通成年女性来说每天推荐摄入的热量是1200-1600千卡左右。 引起舒适。