如何运用5个秘诀轻松克服超强食欲实现减肥？
如何用5个"阴谋"让食欲乖乖听话？从暴食小妖精到减肥天使的蜕变
我傻了。 那个深夜偷吃冰箱里半块奶酪的人是我，那个把超市甜品柜台当成玩具店的也是我。别说"管住嘴"这四个字，我连"看见就要吃"这五个字都控制不住！直到有一天 我发现了这五个让食欲乖乖闭嘴的绝招——不用饿着自己，不用忍着眼泪看别人吃美食，减肥居然能这么轻松？
第一招：把胃变成懒家伙
你们知道吗？我的胃就像个永远充满活力的小太阳，只要看到好吃的就会立刻点亮。但后来我学会了一个技巧：每次吃饭前先喝一大杯温水然后等10分钟再开吃。 蚌埠住了！ 后来啊呢？我的胃开始变得像冬眠的熊一样懒散——原来它需要时间才能苏醒啊！这个方法简单到让我想笑，但真的有效。
划水。 有一次在朋友聚会上，我看着那桌丰盛的美食都快流口水了。按以前我的作风肯定是冲锋陷阵第一名。这次不同！我偷偷溜进厕所喝了一杯热水回来后...哇塞！那些让我垂涎三尺的油炸食物突然显得没那么吸引人了。整场聚会下来我居然只多吃了一块蛋糕而非往常的三块半！
第二招：用眼泪和汗水征服味蕾
恳请大家... 曾经我认为减肥就是少吃多动，所以每天跑步机上跑到头晕脑涨也没什么效果。后来发现一个更聪明的方法：饭前做10分钟跳绳或瑜伽呼吸运动。你猜怎么着？刚开始确实累得半死，但奇迹出现了——饭后再也不想趴沙发上刷手机刷出饥饿感来啦！而且运动后身体会自然渴望健康食物而不是垃圾食品。
切中要害。 记得第一次尝试这个法宝时 我在办公室里偷偷做了几下瑜伽伸展动作，后来啊午餐时间竟然主动选择了沙拉而非往常必点的炸鸡腿堡！当时连服务员都惊呆了——他认识我有三年啦...
第三招：用颜色骗过大脑
这个绝招来自于一位室内设计师朋友：把餐盘换成深蓝色或者浅绿色系统统统不行哦！主要原因是这些颜色能够抑制人的视觉上的饥饿感。更神奇的是——如果你用小碟子盛满健康零食放在显眼处，那么当你想伸手拿零食时...嘿嘿...你看到的是新鲜水果而非巧克力条，没法说。！
实践过程中最有趣的是家人反应：老公第一次看到我的新餐盘时问："这是收藏品吗？不可能用来装饭吧？"后来啊第二天他也换了一套同样的餐具...看来男人也逃不过这套颜色心理学啊！
第四招：让味蕾犯困去吧！
太坑了。 谁说睡觉不能减肥？不瞒您说啊~ 现在每晚9:30准时躺床前先喝一杯加薄荷叶和檸檬片泡过十分钟以上白开水然后关掉所有电子产品包括手机、 平板、电视什么乱七八糟全关掉闭目养神即可～ 这样睡觉不仅不会梦游去冰箱扫荡剩菜剩汤而且第二天起来发现自己居然对早餐没有以前那种狼吞虎咽般急迫感～ 超级奇妙对不对～
记得有一次半夜突然醒来特别想喝可乐~ 但按照这个秘诀强行蒙被子继续睡下去~ 第二天早上起来发现根本不想喝什么甜饮料了反倒对一杯温牛奶加蜂蜜倍儿有兴趣~ 谁敢相信这是同一个人？！
第五招秘籍版本升级：
- 极致分装法则:
- 购买小号塑料保鲜盒将健康零食提前分装好；
- 每份不超过50克重量；
- 放在办公室抽屉最顶层角落处；
- 必须先倒两大杯白开水再取出任何一份!!!!!否则无效!!!!!
"当你意识到自己已经'触底反弹'的时候才是真正改变的时候" -某位成功瘦身28斤女博士如是说
-未经证实真实案例仅供参考- 若发现以下情况请马上终止使用此套方案: 连续三天内完全没有进食任何含糖/油炸类产品; 单日摄入热量低于自身基础代谢值; 出现明显头晕恶心等不适症状. 突发性暴饮: -马上服用少量植物纤维补充剂 -补充至少1.5升纯净水 -避免任何高GI值碳水化合物摄入 -增加低强度有氧运动消耗. 情绪性进补: -写下当前情绪状态及其原因 -联系指定支持者 -进行正念冥想或深呼吸训练 -编织/折纸等转移注意力活动. *以上均为临时救援措施,建议事后进行自我评估并调整策略.，好家伙...