如何让减肥过程不再痛苦，转变为享受瘦身的快乐时刻？

减肥的痛苦，是一种让人难以忍受的折磨。无数的人在减肥的道路上挣扎着，渴望着有一天能够轻松地享受到瘦身的快乐。但是 传统的减肥方法往往让人感到痛苦不堪，不是严格控制饮食，就是疯狂地进行运动，这样的减肥方式让人难以坚持下去。今天我们就来探讨一下如何让减肥过程不再痛苦，转变为享受瘦身的快乐时刻，PPT你。。

改变观念，从“痛苦”到“享瘦”

　　7：00AM体重时间

温暖流质食物+动一动代替零食。不吃晚饭、 不吃肉类，扔掉巧克力、薯片和各式各样的曲奇饼干，推掉和朋友的聚会大餐，去健身房疯狂健身……这样的减肥或许有效，但是却并不快乐。我们需要改变观念，让减肥变成一种享受，琢磨琢磨。。

妙招一：逛瘦身专区代替逛消费网站

　　晚饭后的休闲时间， 如果你也喜欢坐在电脑前上网的话，与其一直逛淘宝找现在能穿的码数的衣服，不如去瘦身的网站和论坛逛一逛，学习一些瘦身的技巧、低脂减肥餐的做法、借鉴一些别人成功瘦身的经验等等。也许几个月之后你会发现原来穿不下的那些小码衣服，现在也能成功穿上身了！这样不仅能让你获得减肥的动力，还能让你在网上冲浪中找到乐趣。

　　11：00PM宵夜

奥利给！ 临睡前总是会饿，一饿就睡不着觉。吃了会发胖，不吃胃又在咕咕叫，这真是一个非常纠结的问题。有没有解决办法呢？当然有！饿着肚子睡觉可不是好的习惯， 但是你可以适当的吃一点流质的食物，比如脱脂牛奶、豆浆、藕粉等，这些食物比较容易让人有饱腹感，而且热量较低。

妙招二：脱脂牛奶代替全脂牛奶

牛奶能减肥， 但是仅限于脱脂或低脂牛奶。全脂牛奶中含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇，会让你不知不觉摄入了更多的脂肪。用脱脂牛奶来代替全职牛奶，就能很好的解决脂肪问题，并一边获得充足的钙质。 地道。 早餐的时候， 用脱脂牛奶来冲泡麦片，再加入一些坚果、葡萄干等有嚼劲的配料，在增加营养的一边，又能克服吃得快、吃得多的问题，可谓是一举两得呢！

　　8：00AM早餐时间

妙招三：异国美食代替中餐

琢磨琢磨。 中餐是美味， 但是餐馆里的菜旺旺油大盐多味精重，常吃不仅不利于瘦身，更不利于健康。其实你还可以选择营养、美味、热量低的韩式蔬菜拌饭。蔬菜拌饭没有肉，并且蔬菜量大，且多是未经过焯煮的，最大的保留了食物的营养成分。这些精致的蔬菜再加上韩式辣酱和鸡蛋、海苔，一样是非常独特的美味呢！

妙招四：火锅代替火锅

　　你没有看错，我也没有写错。减肥不需要牺牲与朋友相聚开怀大吃享受美食的权利。只需要调整一下吃的顺序，即使是吃火锅，也不用担忧发胖的问题！在吃涮肉、涮淀粉类食物之前，先吃些涮青菜，喝点汤。有了这些垫底，肉类淀粉类高热量食物就能少吃些了。记住要细嚼慢咽！主要原因是 从未开始工作到产生饱足感的时间是基本固定的，我们要在这段时间中尽可能多的先吃低热量的食物，拖延饕餮的时间。这样既能让你享受美食，也不会让你变胖哦！

　　10：00AM咖啡时间

妙招五：无糖糖代替方糖

　　10点正是能量低点，需要一杯口感醇厚的咖啡来提提精神。但是喝不惯苦咖啡的你，又开始在为一块儿方糖和两块儿方糖的问题在纠结了。用无糖糖来代替方糖吧，这能让你甜的很健康！现在较为广泛使用的是“阿斯巴甜”。

　　4：00PM下午茶时间

妙招六：开心果、 山核桃代替面包、蛋糕

下午4点是另一个能量低点，紧张的工作不仅带来了疲倦感，也将午餐消耗的差不多了。这时候需要换换脑子，来点零食补充能量。面包和蛋糕虽然味道甜美，可是其中极高的热量却显得不是那么友好。 求锤得锤。 山核桃、开心果等坚果是非常好的下午茶品，他们不仅有较高的蛋白质含量，也很容易产生饱腹感。不过切记选择有壳的坚果，剥壳的过程不仅能大大减少进食量，还能活动手指哦！

妙招七：称体脂代替称体重

　　9：00PM休闲时间

体重秤已经“OUT”了！体重只是身体指数的一个参数，而跟瘦身更相关的是体脂的含量。我们都知道同样质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的3倍。所以呢，如果你身体中的脂肪含量降下来了虽然体重没多大变化，但你却能明显的感觉到自己瘦了一圈。所以从现在开始，用体脂数来监控身体的变化吧！体脂数怎么测量呢？你可以选择去你所在的健身房测量，也可以购买家用体脂仪，我是深有体会。。

享瘦，从改变开始

减肥动力。 避免存零食:零食容易让人在饥饿时忍不住吃,所以呢最好不要在家里存放零食。 总的来说,在不承受痛苦的情况下减肥是完全可能的， 只要我们改变观念，找到适合自己的方法，就可以轻松地享受到瘦身的快乐，我跪了。。