为什么说周末减肥不靠谱，难道星期五才是减肥的最佳时机吗？

我比较认同... 周末时主要原因是会去各式各样的场所，饮食的时间也会比平常日多。这样的生活形态，对我们的体重有很大的影响。

一、周末“减肥”到底是个什么概念？

　　先说个真实的例子：小李每逢周五下班后 必定约上三五好友去KTV狂嗨，一顿烤肉配啤酒，根本停不下来。第二天称体重——哎呀，已经涨了两斤！于是她萌生了“周末减肥”的想法：只在周六、周日卡卡卡……后来啊呢？卡得像只被拴住的绵羊，连走路都喘。

其实所谓“周末减肥”，就是把平时的饮食和运动计划全部压缩到两天里。听起来好像省事儿， 却是把身体逼进了极限模式——一边狂吃，一边硬逼自己不吃，后来啊自然是体重波动大，情绪更是坐过山车，摆烂...。

1.1 为什么很多人觉得“周末减肥”靠谱？

　　- “平时忙，只有周末有时间”。 　　- “我可以一次性把卡路里补回来”。 　　- “只要不吃炸鸡，我就能瘦”。 　　这些想法看似合理，却忽略了人体代谢的规律。你以为一顿炸鸡就能抵消七天的低热量摄入吗？答案是：不可能！ 二、星期五才是减肥的黄金窗口？ 　　有人说：“星期五是最好的减肥时机”，主要原因是这天恰好在工作压力最高、社交活动频繁之前。

  再说说提醒一句：别把所有希望都寄托在一个星期五，也别让自己陷入“只能在周末偷懒”的怪圈。生活本来就是一部连载剧， 每一集都有自己的高潮和低谷，只要你愿意，用心去写下自己的健康篇章，总有一天你会惊喜地发现镜子里的自己已经变得更轻、更自在——哪怕那一天恰好是普通的星期三，也完全没有问题！

特别是在运动后一杯温开水比任何补剂都管用。 • 有时候放纵一下也无妨，但要记得下一顿补回均衡营养，否则血糖会像坐过山车一样跳来跳去。 • 如果真的想要彻底改变体型， 可以考虑找专业营养师或教练制定个人方案，而不是盲目跟风网络上的“一日三餐速成法”。